teorie - Yoga cu Anto

(YO83) Pawanmuktasana

Seriile de Pawanmuktasana sunt printre cele mai importante grupuri de practici, având un efect profund asupra corpului și minții. Sunt unelte folositoare pentru meținerea sănătății, prevenirea și tratarea diferitelor afecțiuni.

Pawan – înseamnă ”vânt” / ”prana” (energia vitală);
Mukta – înseamnă ”a elibera”.
Asana – înseamnă ”postură” a corpului.

Pawanmuktasana reprezintă un grup de asane care înlătură blocajele ce previn curgerea fluidă, liberă a energiei în corp și minte.

Sunt 3 serii:

– Prima serie care este gândită pentru eliminarea tensiunilor și blocajelor din articulațiile corpului;
– A doua serie este pentru întărirea sistemului digestiv și înlăturarea blocajelor din zona abdominală;
– A treia serie este pentru îmbunătățirea fluxului de energie în corp, eliminarea blocajelor de la nivelul spatelui, activează plămânii și inima și îmbunătățește funcționarea glandelor endocrine.

Pentru o practică yoga eficientă, este recomandat la început să se facă timp de câteva luni în mod regulat aceste serii, pentru pregătirea corpului la toate nivelurile.

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm:
Anatomie:
Starea indusă:

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO87) Salutul Soarelui – zilnic

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea aceasta pagina.

Intra →

Tadasana – Postura Muntelui

Postura Muntelui este o invitație să stăm drepți, cu măreția unui munte.

Din cauza posturii corporale incorecte, oamenii dezvoltă multe afecțiuni, iar Postura Muntelui ne ajută să restabilim aliniamentul natural al corpului, să ne corectăm postura, atât pe saltea cât și în afara ei.

Este o poziție de pornire și de revenire, de conștientizare, pe măsură ce explorăm alte posturi din picioare.

Beneficiile Posturii Tadasana:

Îmbunătățește postura corpului;
Întărește picioarele și articulațiile picioarelor;
Crește vigilența și conștientizarea;
Stabilizează respirația;
Aduce stare de prospețime și de întinerire;
Elimină lenea și depresia;
Armonizează corpul și mintea;
Crește energia și entuziasmul;
Îmbunătățește circulația
Aduce stabilitate, centrare, stare de siguranță și prezență.

Are și câteva precauții:

nu se recomandă să se practice când sunt dureri de cap;
nu se recomandă seara, mai ales înainte de culcare, de către persoanele care suferă de insomnie pentru că poate energiza și nu este recomandată persoanelor cu tensiune mică.

Spor la practică și bucurie,
Anto

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, picioare, ariculații
Starea indusă: echilibru și armonie, siguranță/stabilitate

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

De ce facem încălzire?

Iată aici, pe scurt, de ce e necesar să facem exercițiile de încălzire la începutul practicii yoga:

Ne pregătim în vederea menținerii unor poziții un timp mai îndelungat;
Conștientizăm mental părți ale corpului la care s-ar putea să nu ne fi gândit înainte;
Evităm riscul de accidentări și de deteriorare a articulațiilor;
Îmbunătățim circulația și eliminăm blocajele energetice.

Mai pe larg, urmărește acest video 😉

Spor la practică!
Anto

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie:
Starea indusă:

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →