Contul meu
Meniu

Respiratie si Pranayama

Kapalabhati (20min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Kapalabhati este o tehnică de curățare internă (shudi kriya).

”Kapal” înseamnă frunte și ”Bhati” înseamnă a străluci. Se spune că practica regulată a acestei tehnici aduce o strălucire naturală a feței și are beneficii clare asupra corpului și a minții.

– Masează și stimulează organele interne, inclusiv ficatul și pancreasul;
– Îmbunătățește digestia și elimină aciditatea și gazele;
– O practică regulată reduce grăsimea și tonifică abdomenul;
– Întărește plămânii și crește capacitatea pulmonară;
– Crește fluxul de sânge în diferite părți ale corpului, unde e nevoie;
– Elimină lenea și letargia, aducând energie și vitalitate;
– Activează celulele creierului, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare;

Această tehnică poate fi încorporată la sfârșitul unei sesiuni de asane, înainte de alte tehnici de pranayama sau poate servi drept o practică revigorantă atunci când energia fizică este scăzută.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Respiratia yoghina completa (30min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

In aceasta clasa de yoga online ne imprietenim cu respiratia, invatam sa folosim diafragma (muschiul principal al respiratiei) in mod eficient si ne folosim o parte mai mare din capacitatea noastra pulmonara.

Clasa contine: respiratia abdominala sau diafragmatica, respiratia toracica, respiratia claviculara si toate cele 3 forme de respiratie la un loc formand respiratia completa in care folosim capacitatea maxima a plamanilor la acel moment.

Clasa yoga online potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Respiratie si Relaxare

logo facebook live

Clasa s-a tinut Live* pe data de 15 Aprilie 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.
*Clasele yoga Live au o calitate audio/video mai slabă decât cele înregistrate.

Respiratia este cel mai natural lucru pe care îl facem inconstient, pe tot parcursul vietii.

La nastere, respiram corect, diafragmatic, in mod instinctiv. Pe masura ce trece timpul, din diverse cauze si fara sa ne dam seama poate, un timp indelungat, respiratia devine mai superficiala, alimentarea cu oxigen mai slaba si nu mai eliminăm complet aerul ”statut” din plamani.

Respiratia este principala noastra sursa de oxigen si prima noastra sursa de energie. De aceea, reprezinta unul dintre cele mai importante aspecte ale practicii yoga.
Respiratia ne afecteaza starea zilnica, la toate nivelurile (fizic, mental, emotional), puterea de concentrare, nivelul de stres, chiar modul in care dormim si ne odihnim.

Vom practica impreună exercitii si tehnici de respiratie pentru a ne imbunatati calitatea respiratiei si calitatea vietii.
Incheiem sesiunea cu o relaxare ghidata profunda.

Namaste

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Nadi Shodhana (30min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Executam gradual o tehnica de respiratie pentru curatarea cailor respiratorii, a sinusurilor, a canalelor energetice. Crestem capacitatea pulmonara, linistim mintea si echilibram energiile din corp. Este o tehnica potrivita pentru orice moment al zilei, cand simti nevoia sa iti eliberezi mintea, sa te centrezi si sa te echilibrezi energetic.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →