Hatha Yoga pentru întărire – CLASA 2

afis cu o postura yoga

Avem nevoie de un corp puternic pentru ca să ne meținem sănătoși și plini de energie. Este o practică dedicată întăririi trunchiului, dar și al întregului corp – picioare, brațe, încheieturi.

Exersăm Chaturanga, explorăm posturi de echilibru și stabilitate din picioare și posturi de echilibru pe brațe. Folosim două cărămizi (se poate și fără, dar sunt de ajutor).

După practică ne simțim mai puternici, mai energizați și mai încrezători în forțele proprii.

Recomand să reveniți în mod regulat ca să exersați această practică.

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru intarire – aprinderea focului interior (30 min)

yoga pentru intarire

În Plexul Solar are loc procesul de digerare și transformare, atât a hranei cât și a experiențelor cu care ne întâlnim în viață.

Cu ajutorul acestei practici, aprindem focul interior, ne întărim abdomenul și trunchiul în jurul mijlocului, întărim mușchii ce înconjoară organele interne, creștem circulația sângelui în trunchi, ne creștem energia și forța interioară și exterioară.

Chakra Solară, care este puternic activată, susține funcționarea celorlalte două chakre de jos – Muladhara și Svadhisthana, curățând blocajele energetice și emoțiile adunate în aceste zone.

Uneori avem nevoie doar de o scânteie pentru a ne schimba starea, gândurile, dispoziția, iar această scurtă practică poate fi exact ceea ce ai nevoie ca să te simți mai bine, mai încrezător / oare, mai puternic / ă.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru intarire – CLASA 1

yoga pentru intarire

Pe langa flexibilitate, mobilitate, relaxare si echilibrare, avem nevoie si de partea de intarire. Este important sa avem un corp puternic, rezistent si plin de vitalitate.

Incepem progresiv, din culcat pe spate, constientizandu-ne corpul, simtindu-l si pregatindu-l pentru posturi mai solicitante, de intarire.

Intarim mijlocul trunchiului, bratele, picioarele, umerii, articulatiile, muschiul psoas (muschiul sufletului).

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →