Yoga de DUMINICA

yoga zilnic - duminica

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de VINERI

yoga zilnic - vineri

Yoga de vineri este despre inversiuni. Facem impreuna inversiuni blande, pentru imbunatatirea circulatiei, stimularea drenajului limfatic, cresterea imunitatii si prevenirea bolilor, stimularea sistemului nervos parasimpatic, pentru o stare de calm si echilibru, pentru energizarea creierului, reinvigorarea fizica si revitalizarea mentala.

Dupa aceasta clasa ne simtim mai echilibrati in toate aspectele, mai puternici si mai increzatori.

Inversiunile ne dau o noua perspectiva asupra vietii si scot la suprafata copilul nostru interior, dandu-ne ocazia sa practicăm cu deschidere si bucurie.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de JOI

yoa zilnic - joi

In fiecare Joi, va propun sa ne intarim mijlocul – partea anterioara a trunchiului (toata centura abdominala), muschii din jurul organelor interne, partile laterale ale abdomenului si muschii spatelui care sustin un mijloc puternic. Ne intarim totodata si bratele, umerii si incheieturile.

Dupa aceasta clasa de yoga online ne simtim plini de energie, puternici, increzatori si calmi.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de MIERCURI

yoga zilnic - MIERCURI

Pentru ca este o parte rigida a corpului in care se aduna multe tensiuni, zona soldurilor are nevoie de o atentie sporita.

Miercuri este despre mobilitatea articulatiilor de la nivelul soldurilor, picioarelor si deschiderea partii anterioare a corpului. Spre sfarsitul clasei alocam cateva minute intaririi bratelor, umerior si trunchiului, pentru a ne pregati de posturi mai avansate, cum este postura scorpionului sau pur si simplu pentru a ne intari si a ne deschide mai mult umerii si pieptul.

Dupa aceasta practica ne simtim mai eliberati si energizati.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →