Bun venit la Salutul Soarelui de Miercuri dimineață!
În limba sanskrită, Salutul Soarelui se numește Surya Namaskar. Surya înseamnă Soare, iar Namaskar înseamnă ”a te înclina”. Ne înclinăm în fața Soarelui, ca să-l onorăm, să ne manifestăm recunoștința față de energia lui.
În secvența de miercuri, ne ducem atenția mai mult înspre partea posterioară a picioarelor. Urmărim să întindem bicepșii femurali, care sunt unele dintre cele mai rigide părți ale corpului nostru. Aici se adună multe tensiuni din cauza statului mult timp așezați pe scaun – la birou, în mașină, la televizor…
Exersăm Uttanasana (Postura Aplecării Profunde în Față din Picioare) mai mult decât în variantele anterioare și Eka Pada Adho Mukha Svanasana (Postura Câinele cu Fața în Jos pe 3 Picioare). Ambele posturi întind picioarele, spatele, calmează mintea și aduc prospețime în corp.
Luni ne-am propus să aducem ușurința în tot ce facem. Marți, să ne deschidem inima înspre tot ce are viața să ne ofere. Azi ne propunem să eliberăm tensiunile din corp, să facem loc energiilor să curgă mai libere și să invităm o stare de ușurare, eliberare și destindere.
Să avem un mijloc de săptămână semnificativ.
Namaste!
Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate
