(YO74) Yoga pe scaun

postura speciala yoga pe scaun

Yoga pe scaun este o formă gentilă de yoga ce se poate practica așezat.

Se poate face aproape oriunde găsim un loc unde să ne așezăm. Poate crește flexibilitatea, concentrarea, buna dispoziție, în timp ce reduce stresul și tensiunile articulațiilor.

Acest tip de yoga este ideal pentru:

  • Persoanele care au anumite afecțiuni – dureri cronice, afecțiuni ale coloanei (în special în zona lombară), sindromul tunelului carpian, osteoporoză, scleroză multiplă;
  • Persoanele care au afecțiuni ale genunchilor și au dificultăți în a îndoi genunchii, au dureri și nu pot practica din așezat pe saltea;
  • Pentru persoanele în vârstă care doresc să practice yoga dar nu pot să stea în picioare sau așezați și care au dificultăți în a face mișcările sus – jos ale practicii tradiționale.

În această sesiune punem accent pe sănătatea spatelui, a coloanei și pe corectarea posturii, iar în partea a doua a sesiunii învățăm Salutul Soarelui pe scaun.

Pentru această clasă de yoga terapeutică avem nevoie de un scaun, de preferat fără brațe și de 2 cărămizi de yoga sau două cărți mai groase.

Spor la practică! 😀

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO75) Yoga terapeutică pentru cifoză

imagine cu postura yoga impotriva cifozei

Cifoza este o afecțiune a coloanei, o curbură nenaturală, în formă convexă în zona toracică. Cea mai comună cauză a acestei afecțiuni este postura incorectă timp îndelungat și în mod repetat. Apare în general la persoanele mai în vârstă, dar din cauza stilului modern de viață care presupune activități statice, în fața ecranelor, apare și la vârste din ce în ce mai fragede.

Pe lângă faptul că este inestetică, dacă nu este abordată și corectată, se poate agrava în timp și poate duce la dureri, disconfort mărit, probleme respiratorii.

Sesiunea de yoga terapeutică pentru cifoză este gândită să întindă coloana și să corecteze curbura nedorită din zona toracică.

Avem nevoie de câteva accesorii de yoga pentru această practică: 1-2 centuri de yoga, o cărămidă de yoga, o pernă și o pătură.

ATENȚIE! Abordați posturile în mod gradat, acceptând limitele temporare ale corpului și prelungiți durata de menținere a posturilor pe măsură ce simțiți că vă permite corpul. NU forțați. Practicați cu atenție la semnalele corpului, și în mod consecvent. Pentru tratarea afecțiunilor cu ajutorul practicii yoga este nevoie de timp, răbdare și perseverență.

Spor la practică!

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutică – pentru spondiloză cervicală

asana yoga pentru flexibilitatea spatelui

Am adunat în această clasă cele mai eficiente exerciții din yoga pentru spondiloza cervicală și alte afecțiuni legate de vertebrele acestei zone (umeri blocați / rigizi, tendința de a dezvolta cocoașă, tensiuni în zona gâtului).

Folosim și mantre (mantra AUM / OM), tehnică de respirație / pranayama (Nadi Shodhana), iar la sfârșit arăt și o metodă prin care putem să corectăm postura corpului și să evităm ”gârbovirea” atunci când stăm la birou, folosind centura de yoga.

În această sesiune avem nevoie de o centură de yoga.

ATENȚIE! În cazurile de spondiloză cervicală avansată, care produce durere și disconfort mărit și nu se pot efectua aceste posturi și exerciții fără a provoca durere, este necesar consult de specialitate (cerut sfatul medicului) și cel mai probabil o practică yoga terapeutică personalizată, creată în urma unei consultații private.

Spor la practică!

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – personalizata

banner yoga terapeutica

In caz de afectiuni, practica yoga se foloseste ca o schema de tratament, gandita special pentru fiecare persoana si se repeta zilnic sau chiar de doua ori pe zi, pentru o perioada mai lunga de timp.

Acest video contine o practica personalizata, pentru urmatoarele afectiuni:

– Dureri de spate datorate unei hernii de disc in zona lombara-sacrala (L5-S1);
– Spondiloza cervicala, vizibila, fara dureri;
– Probleme digestive usoare – colon iritabil, constipatie, hemoroizi;
– Incontinenta urinara;
– Stare de letargie, inertie.

Simptomele indica un dezechilibru la nivelul Chakrei Radacina – Muladhara Chakra, care guverneaza in plan fizic sistemul osos, dintii, excretia, zona rectului, colonul, rinichii.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – pentru scolioza

banner yoga terapeutica

Cea de a doua clasa de hatha yoga terapeutica este pentru scolioza. Facem posturi ce ajuta la indreptarea coloanei, la corectarea curburilor nenaturale si nedorite ale coloanei, dar si posturi de intarire a muschilor spatelui care sustin coloana si postura corecta a corpului nostru. Este o clasa recomandata si pentru cei care au si alte afectiuni, cum ar fi discopatie lombara.

Aceasta sesiune este indicata atat pentru cei care sufera de aceste afectiuni, cat si pentru cei care doresc sa previna instalarea lor.

ATENTIE! In cazul in care suferiti de diferite afectiuni ale coloanei, incluzand scolioza, discopatie lombara / hernie de disc, solicitati sfatul medicului inainte sa incepeti practica yoga si inainte de a incerca aceasta clasa.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Aveti nevoie de o patura si o centura.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →