Am adunat în această clasă cele mai eficiente exerciții din yoga pentru spondiloza cervicală și alte afecțiuni legate de vertebrele acestei zone (umeri blocați / rigizi, tendința de a dezvolta cocoașă, tensiuni în zona gâtului).
Folosim și mantre (mantra AUM / OM), tehnică de respirație / pranayama (Nadi Shodhana), iar la sfârșit arăt și o metodă prin care putem să corectăm postura corpului și să evităm ”gârbovirea” atunci când stăm la birou, folosind centura de yoga.
În această sesiune avem nevoie de o centură de yoga.
ATENȚIE! În cazurile de spondiloză cervicală avansată, care produce durere și disconfort mărit și nu se pot efectua aceste posturi și exerciții fără a provoca durere, este necesar consult de specialitate (cerut sfatul medicului) și cel mai probabil o practică yoga terapeutică personalizată, creată în urma unei consultații private.
Spor la practică!
Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere
