(YO98) Yoga gentilă pentru relaxare

Ultimul lucru pe care-l dorim este să simțim disconfort, tensiuni, dureri la nivel fizic în timp ce medităm sau practicăm Yoga Nidra / Somnul Yoghin.

Așa că vă invit la o practică gentilă, lentă, la sol, care să destindă corpul și care să pregătească mintea și corpul pentru Yoga Nidra sau meditație. Mișcăm coloana în toate direcțiile ca să eliberăm tensiunile și să ne putem odihni apoi, fără disconfort sau distrageri la nivel fizic.

Se poate practica această sesiune și seara, înainte de culcare.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO59) Vinyasa Yoga Flow – întindere și împrospătare

vinyasa intindere

Această clasă de Vinyasa cu un nivel scăzut de intensitate este recomandată după o zi lungă la birou, când ne dorim să ne întindem corpul și să scoatem afară tensiunea, oboseala și poate stresul.

Ne mișcăm într-un ritm mai lent (ușor dinamic), ne deschidem și creăm spațiu, mai ales la nivelul picioarelor, a spatelui și a părților laterale ale corpului. Este o practică ce crește flexibilitatea corpului, tonifică mușchii, îmbunătățește respirația și ajută la destindere, împrospătare și calmare.

Este foarte potrivită pentru zile sau seri liniștite, pe care vrem să le petrecem cu noi înșine, îngrijindu-ne corpul.

Putem folosi Respirația Victorioasă – Ujjayi Pranayama. Găsiți aici tehnica de execuție și beneficiile.

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, calm și liniște interioară






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 3 (40 min)

yoga de seara

O practică de yoga gentilă, ușor dinamică, în care includem răsuciri ale coloanei, să ne destindem corpul și să ne calmăm mintea. Avem nevoie pentru această sesiune de yoga online de o pernă și o pătură.

Clasă cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 2 (40 min)

yoga de seara

Seara este momentul să scoatem afară din corp tensiunile acumulate peste zi. Să ne întindem și să destindem zonele obosite, solicitate, cum sunt picioarele și spatele.

Un ritual de seară ne ajută să avem parte de un somn de calitate, care să ne regenereze peste noapte, atât corpul cât și mintea. O sesiune de yoga online de 30-40 de minute este ritualul ideal de noapte bună.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →