(YO80) Yin Yoga pentru Stomac și Splină

bhujangasana

Perioada din an de la mijlocul lunii august și până la echinocțiul de toamnă este cunoscută în medicina chineză și medicina ayurvedică anotimpul vară târzie. Este anotimpul asociat elementului pământ și perechii de organe stomac și splină.

Elementul Pământ este despre acoperirea nevoilor de bază și menținerea unui echilibru optim între a oferi și a primi. Este asociat cu energia maternă și prin extensie, cu hrănirea fizică și emoțională.

Această pereche de organe are rol esențial de transformare și transportare a hranei. Funcționarea lor optimă este cheia înspre:

🔅 Echilibrul zahărului în sânge;
🔅 Energie sporită;
🔅 Digestie puternică;
🔅 Concentrare crescută;
🔅 Eliberarea grijilor și obsesiilor.

Conform Medicinei Tradiționale Chineze (MTC) – stomacul și splina sunt cel mai mult afectate de prea multe gânduri și griji, îngrijorare cronică, anxietate, mâncare excesivă, mâncat în timp ce facem și alte lucruri sau când suntem supărați, furioși, de cofeină, alcool, fumat, medicamente.

Grijile, anxietatea, gândurile excesive sunt emoții asociate cu Stomacul și Splina și sunt semne de dezechilibru al acestora. Ele pot distruge sistemul digestiv, care nu procesează doar alimentele pe care le mâncăm ci și gândurile și emoțiile pe care le internalizăm.

👉 Aceasta este perioada potrivită să ne concentrăm pe obiceiuri și practici care ajută funcționarea perechii de organe – stomac (cel care hrănește tot corpul) și splina (cea care furnizează corpului energia). Citește acest articol! 👈

În această clasă de yin yoga identificăm traseul meridianelor (canalele energetice) celor două organe, le stimulăm pentru a le susține funcționarea și echilibrul energetic.

🌿 Folosim posturi pe care le menținem un timp mai îndelungat, în mod pasiv;

🌿 Folosim afirmații care pot ajuta la echilibrarea energetică a organelor:

  • Stomacul meu digeră hrana calm și eficient;
  • Hrănirea corpului meu la toate nivelurile este esențială și eu merit să primesc această hrană;
  • Am încredere că stomacul meu digeră alimentele pe care îmi place să le mănânc;
  • Sunt centrat/ă și mulțumit/ă cu viața mea;
  • Splina mea este puternică și dă posibilitatea hranei să ajungă în toate părțile corpului meu;
  • Gândurile mele sunt calme, mintea este centrată și sunt împăcat;
  • Splina mea transformă hrana în energie vitală și îmi crește vitalitatea;
  • Sunt una cu Mama Natură și mă simt în siguranță.

🌿 Practicăm o tehnică ce se numește respirație prin râs 😊;

🌿 Putem folosi uleiuri esențiale în timpul practicii:

  • Chimen – indigestie, dureri, balonare;
  • Cardamom – tulburări digestive cauzate de griji și tensiuni nervoase;
  • Coriandru – stimulează circulația energiei în stomac și în partea inferioară a tractului digestiv
  • Fenicul – efect tonic; colici, indigestie, greață, gaze; crește energia splinei;
  • Ghimbir – digestie dureroasă, inapetență, rău de călătorie, greață;
  • Mentă – dureri abdominale, indigestie, vomă, diaree, gaze, toxiinfecție;
  • Portocală amară – echilibrează energia vitală acolo unde stagnează;
  • Benzoin – balonare, centrare, calmare, ocrotire și confort în caz de griji;
  • Tămâie (Frankincense) – pace și calm interior, reface nivelul de energie;
  • Lămâie – îmbunătățelte drenajul limfatic, susține sistemul imunitar;
  • Smirnă – antifungic, antibacterian, antiinflamator; liniște mentală;
  • Lavandă, Bergamotă, Tea Tree, Eucalipt, Rozmarin – susțin și întăresc sistemul imunitar

Avem nevoie de 2 cărămizi, o pătură / pernă și de aproximativ 75 de minute. Vă invit să repetați sesiunea în perioada anului de vară târzie, cât mai des, pentru a ajuta corpul să se pregătească de sezonul următor și de tot ceea ce urmează.

După această practică…

La finalul acestei sesiuni îți recomand meditația pentru hrănirea sufletului și sănătate interioară. Cele două practici se completează foarte bine una pe cealaltă.

Namaste!

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie, bună dispoziție, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yin Yoga pentru plămâni și intestinul gros

banner yin yoga

Plămânii și intestinul gros sunt organe asociate cu elementul Metal și cu anotimpul Toamna.

Cu ajutorul acestor organe are loc eliminarea toxinelor și reziduurilor din corp. La nivelul plămânilor prin expirație, iar la nivelul intestinului gros se elimină resturile după procesul de digestie. Blocajele care pot avea loc la aceste organe, în plan energetic, au ca efect o acumulare de toxine în corp.

Dezechilibrele apărute la nivelul acestor organe, au în plan emoțional legătură strânsă cu evenimentele din trecut care ne-au cauzat suferință – cum este pierderea cuiva drag – și ne dau sentimente de tristețe apăsătoare, pe care nu o putem exprima.

Aici se potrivește citatul anonim – ”Autumn shows us how beatiful it is to let things go.” Toamna ne arata cat este de minunat să dai drumul lucrurilor. Să învățăm de la natură că totul este schimbător, într-o continuă transformare, că nimic nu ramane neschimbat. Copacii dau drumul frunzelor, avand incredere ca urmează un nou ciclu de viata, iar frunzele vestejite devin hrana pentru noua generație. Când dam drumul la vechi, facem loc pentru nou in viata noastra. Totul este fluid si noi curgem mai usor împreuna cu viața.

În această practică, folosim posturi care stimulează canalele energetice de pe brațe (plămâni și intestin gros) și ajutăm energiile să curgă mai libere, stimulând la rândul lor funcționarea organelor.

Începem cu respirația yoghină completă, pentru ventilarea plamanilor si cresterea capacitatii respiratorii. Spre final facem Nadi Shodhana, pentru curatarea cailor respiratorii, curatarea canalelor energetice si echilibrarea energiilor in corp.

Incheiem practica cu o relaxare în care va invit sa dati drumul la evenimentele trecute care va cauzeaza suferinta. Asa cum dau drumul copacii la frunze, fara sa opuna rezistenta.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

YIN Yoga pentru inima, plamani si intestine

logo facebook live

Clasa s-a tinut Live* pe data de 13 August 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.

*Clasele Live au o calitate audio/video mai slabă decât cele înregistrate.

În medicina traditionala chineza, inima este pereche cu intestinul subtire, iar plamanii sunt pereche cu intestinul gros. Se spune ca ritmul inimii imprima ritmul vietii. Cand energia acestei perechi de organe este echilibrata, ne simtim activi, vii, plini de energie. Cand este in dezechilibru, circulatia este proasta, avem maini si picioare reci, apar probleme cardiace si probleme digestive.
In plan emotional, cand energia este deficitara, simtim stari de tristete apasatoare, depresie, disperare, incapacitatea de a ne bucura. Plamanii si intestinul gros sunt strans legate din punct de vedere functional si energetic, ambele avand roluri majore in procesul de eliminare a toxinelor din corp.
Daca energia plamanilor este deficitara sau stagnanta, apar dezechilibre în intregul corp – astm, bronsite, diverse boli respiratorii, alergii, eruptii cutanate, chiar si dureri reumatice sau de coloana. Emotia adusa de dezechilibrul energetic al plamanilor este tristetea si incapacitatea de a o exprima.In aceasta clasa, vom stimula meridianele acestor perechi de organe, pentru a le echilibra energetic.

Clasa potrivită pentru incepatori si pentru cei avansati.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yin Yoga pentru calmare, interiorizare si sanatatea coloanei

logo facebook live

Clasa s-a tinut Live* pe data de 16 Iulie 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.

*Clasele Live au o calitate audio/video un pic mai slabă decât cele înregistrate.

O practica foarte calma care ne ajuta sa echilibram emotional, o clasa potrivită pentru incepatori si pentru cei avansati.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yin Yoga – Rinichi si Vezica Urinara

logo facebook live

Clasa s-a tinut Live* pe data de 17 Iunie 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.

*Clasele Live au o calitate audio/video mai slabă decât cele înregistrate.

Echilibrul energetic al rinichilor influențează întreaga noastră stare de sănătate, iar stilul nostru de viață influențează energia rinichilor. Un stil de viață suprasolicitant, supraîncărcat, stresant, dezechilibrează rinichii și implicit întregul sistem energetic. Practica Yin Yoga accesează țesuturile conjunctive – fascia, articulațiile, tendoanele, ligamentele, sistemul osos – crescându-le flexibilitatea și rezistența.

În această clasă de yoga online, dedicată rinichilor și vezicii urinare, stimulăm meridianele acestor organe, influențându-le buna funcționare.

Clasă potrivită pentru toate nivelurile de practică, intensitate redusă.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →