Pământul, Vara târzie, Stomacul și splina

Schimburile de sezon aduc și o schimbare a energiei în fiecare persoană și în mediul lui înconjurător. Fiecare resimte schimbarea atât la nivel fizic cât și la nivel energetic. Sunt necesare câteva adaptări și precauții pentru a menține echilibrul și sănătatea optime în timpul perioadelor de tranziție.

În medicina și filozofia chineză, există teoria celor 5 elemente – lemn, foc, pământ, metal și apă. Este o teorie bazată pe observarea fenomenelor naturale și explică interconexiunile pe care le vedem în lumea din jurul nostru.

Elementul Pământ este corelat cu anotimpul în care suntem acum – Vara târzie.

Psihologic vorbind, elementul Pământ este despre acoperirea nevoilor de bază și menținerea unui echilibru optim între a oferi și a primi. Este asociat cu energia maternă și prin extensie, cu hrănirea fizică și emoțională.

Vara târzie este acea perioadă neclară între vară și toamnă, ce ține de la mijlocul lunii august și până la echinocțiu de toamnă din septembrie. Este perioada în care energiile yin și yang sunt cele mai echilibrate, zilele se scurtează și ajung egale cu nopțile, zilele sunt blânde, diminețile răcoroase. Este perioada recoltei, sugerând sentimentul de abundență. Este Faza Pământului la nivelul maxim. Acum este timpul pentru centrare, împământare și reechilibrare. Ne pregătim pentru ce urmează să se întâmple în sezonul următor și în viață în general. Când facem acest lucru îi oferim corpului o energie abundentă pe care să o folosească pentru a-și menține echilibrul și în sezonul următor. Ce ajută este să ne conectăm cu natura și să încetinim ritmul, oferind corpului oportunitatea să folosească energia așa cum știe mai bine.

Și pentru că Elementul Pământ și Vara târzie sunt asociate cu perechea de organe Stomac și Splină, este perioada potrivită să ne concentrăm pe obiceiuri care ajută funcționarea acestor organe.

Această pereche de organe are rol esențial de transformare și transportare a hranei. Funcționarea lor optimă este cheia înspre:

• Echilibrul zahărului în sânge;
• Energie sporită;
• Digestie puternică;
• Concentrare crescută;
• Eliberarea grijilor și obsesiilor.

Stomacul primește și procesează hrana, o ”coace” și o ”descompune”, la fel cum face și pământul. Apoi trimite elementele obținute mai departe. Splina ajută stomacul la transformarea a tot ceea ce consumăm în energie și coordonează transportul acesteia înspre organele principale. Splina este centrul de transport al energiei și generează forța vitală pe care corpul o folosește pentru a se regenera continuu, pentru a se menține tânăr, puternic și sănătos. Splina reglează multe sisteme importante din corp. În spatele scenei, splina protejează corpul și sistemul imunitar prin filtrarea, depozitarea și curățarea sângelui și susținând sistemul limfatic. Splina este cel mai mare organ limfatic și joacă un rol esențial în ajutarea corpului să combată infecțiile.

Cum se manifestă dezechilibrul acestor organe, atât la nivel fizic cât și la nivel emoțional:

• Apar afecțiunile digestive – ulcer gastric și duodenal, gastrită croică, apetit scăzut, tulburări alimentare, stare de greață, amețeală, vomă, balonări, colici, dureri la nivelul tractului digestiv, scaune moi, diaree;
• Retenție de apă;
• Prolapsul organelor interne;
• Corp obosit, mâini și picioare grele;
• Oboseală cronică;
• Coordonare slabă;
• Acumulare de umezeală și mucus în corp;
• Lipsa tonusului muscular;
• Probleme urinare, scurgeri vaginale;
• Memorie și concentrare slabă;
• Apetit variabil;
• Aversiune pentru umezeală;
• Drenaj limfatic scăzut;
• Celulită apoasă;
• Griji constante, excesive, care macină stomac incontinuu;
• Nesiguranță, instabilitate;
• Nevoia de simpatie, afecțiune;
• Somn agitat, insomnii;
• Stări de confuzie;
• Gânduri negative, obsesive;
• Emoții instabile;
• Comportament obsesiv și tendință de extra-protecție față de cei dragi (mama cloșcă).

Conform Medicinei Tradiționale Chineze (MTC) – stomacul și splina sunt cel mai mult afectate de prea multe gânduri și griji, îngrijorare cronică, anxietate, mâncare excesivă, mâncat în timp ce facem și alte lucruri sau când suntem supărați, furioși, de cofeină, alcool, fumat, medicamente, de umezeală și frig.

Grijile, anxietatea, gândurile excesive sunt emoții asociate cu Stomacul și Splina și sunt semne de dezechilibru al acestora. Ele pot distruge sistemul digestiv, care nu procesează doar alimentele pe care le mâncăm ci și gândurile și emoțiile pe care le internalizăm.

Hrana pe care o consumăm reprezintă un factor major pentru sănătatea și starea de bine a stomacului și splinei

Sfaturi alimentare:

• Umplem stomacul doar în proporție de 75% (50% hrană solidă, 25% lichide), iar 25% să rămână liber;
• Evităm ciugulitul între mese pentru că nu oferă stomacului suficient timp să digere hrana;
• Ultima masă să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Mâncatul seara târziu pune presiune pe sistemul digestiv;
• Mâncatul pe fugă sau din picioare nu este recomandat pentru că poate cauza stagnarea energiei stomacului;
• Dacă mâncăm când suntem stresați sau îngrijorați, indiferent cât de pură și calitativă este hrana, poate cauza dureri, balonare, greață și poate avea o acțiune indirectă negativă asupra ficatului;
• În lunile de toamnă și iarnă se reduce consumul de alimente crude (raw) și sucurile proaspete;
• Este indicat consumul de mei (lăsat peste noapte la înmuiat, clătit de mai multe ori și gătit pentru 10 min); conține 7 din 8 aminoacizi esențiali și se spune că îmbunătățește aspectul fizic și crează echilibru emoțional;
• Cartofii dulci, dovleacul, morcovii, păstârnacul, rădăcinoasele în general susțin funcționarea stomacului și splinei și sunt în plin sezon acum;
• Alte alimente care întăresc această pereche de organe sunt – caisele, merele, piersicile, năutul, dovleceii, curmalele, strugurii, salata, fasolea mung, ovăzul, prunele, perele, cartofii, orezul, spanacul, fructele de pădure și nucile, castanele;
• Alimente care reduc umezeala includ – fasolea roșie adzuki, alfalfa pulbere sau germeni, orz, piper negru, piper cayenne, telină, porumb, fenicul, usturoi, hrean, fasole roșie, lămâie, macrou, ciuperci, muștar, nucșoară, ceapa, pătrunjel, fistic, dovleac de copt, sardine, nuci, alge;
• Alimente care ajută la formarea sângelui – cele bogate în clorofilă, sfecla roșie, caise, fasole adzuki, urzica, pătrunjelul, ouă, pește (sardine), smochine, spirulina;
• Ghimbirul este condimentul cheie pentru această pereche de organe; se folosește și crud și sub formă de pulbere, ceai; alături de el sunt foarte benefice și scorțișoara, fenicul, nucșoara, cardamom, ginseng.

Alimente de evitat, care slăbesc stomacul și splina:

• Alimentele și băuturile reci cum sunt înghețata, băuturile cu gheață sau prea multe alimente crude (raw). Alimentele considerate ”reci” / cu energie rece, în medicina chineză includ – soya, tofu, castravete, pepene, germeni de fasole, banană, grapefruit, rubarba;
• Alimente grase, rafinate, îndulcitori artificiali, produse lactate, zahăr, deoarece produc umezeală în splină;
• Dacă energia splinei este slăbită, se evită consumul de nuci și semințe prăjite, produsele de patiserie (făina albă de grâu și drojdia), berea, cafeaua.

Alte metode de susținere și echilibrare:

🧎‍♂️ Practicăm yoga: Yin Yoga pentru Stomac și Splină, inversiuni ușoare care drenează limfa;
🧎‍♂️ Relaxare și meditație: Meditația pentru hrănirea sufletului și susținerea sănătății interioare.

Folosim afirmații care ne pot ajuta să echilibrăm energia organelor:

• Stomacul meu digeră hrana calm și eficient;
• Hrănirea corpului meu la toate nivelurile este esențială și eu merit să primesc această hrană;
• Am încredere că stomacul meu digeră alimentele pe care îmi place să le mănânc;
• Sunt centrat/ă și mulțumit/ă cu viața mea;
• Splina mea este puternică și dă posibilitatea hranei să ajungă în toate părțile corpului meu;
• Gândurile mele sunt calme, mintea este centrată și sunt împăcat;
• Splina mea transformă hrana în energie vitală și îmi crește vitalitatea;
• Sunt una cu Mama Natură și mă simt în siguranță.

Folosim uleiuri esențiale care ne pot ajuta în susținerea și echilibrarea energiei stomacului și splinei:

• Chimen – indigestie, dureri, balonare;
• Cardamom – tulburări digestive cauzate de griji și tensiuni nervoase;
• Coriandru – stimulează circulația energiei în stomac și în partea inferioară a tractului digestiv
• Fenicul – efect tonic; colici, indigestie, greață, gaze; crește energia splinei;
• Ghimbir – digestie dureroasă, inapetență, rău de călătorie, greață;
• Mentă – dureri abdominale, indigestie, vomă, diaree, gaze, toxiinfecție;
• Portocală amară – echilibrează energia vitală acolo unde stagnează;
• Benzoin – balonare, centrare, calmare, ocrotire și confort în caz de griji;
• Tămâie (Frankincense) – pace și calm interior, reface nivelul de energie;
• Lămâie – îmbunătățelte drenajul limfatic, susține sistemul imunitar;
• Smirnă – antifungic, antibacterian, antiinflamator; liniște mentală;
• Lavandă, Bergamotă, Tea Tree, Eucalipt, Rozmarin – susțin și întăresc sistemul imunitar.

Bun… Ținem minte – Ce facem Vara târzie pentru starea noastră de bine:

• Ne concentrăm atenția pe Stomac și Splină în ce privește alimentația și stilul de viață;
• Zâmbim și râdem cât mai des;
• Lăsăm grijile deoparte și cultivăm gânduri pozitive;
• Stomacul și splina iubesc căldura blândă, stabilitatea, regularitatea, să se simtă ocrotite; evităm alimentele reci, din frigider și gheața, care îngreunează funcționarea sistemului digestiv;
• Mângâierile delicate, masajul corporal, îmbrățișarea celor dragi, stretching-ul, plimbarea prin natură, ritualurile zilnice care ne fac plăcere, cele care ne hrănesc sufletul – toate acestea vor împuternici splina.
• Facem mișcare în mod regulat – yoga de toate felurile și Yin Yoga pentru….

Așa cum toată Natura se bazează pe Mama Pământ pentru susținere, așa ne bazăm și noi pe sistemul digestiv pentru suport fizic și emoțional. Să ne gândim la tot ce îi cerem corpului să digere – hrana pe care o consumăm, tot ce vedem și auzim, emoțiile pe care le simțim și le experimentăm. Menținându-ne energia stomacului și splinei în echilibru, reprezintă o fundație solidă pentru sănătatea corpului, minții și sufletului.

Vă doresc un schimb de sezon abundent, blând și echilibrat.

Anto

Notă – multe informații din acest articol sunt inspirate din cartea ”Nine ways to body wisdom” (Nouă căi spre înțelepciunea corpului), de Jennifer Harper N.D.Ph.D, pe care o recomand cu mare drag.