Vinyasa Yoga

Vă invit la o practică fluidă, dinamică, pentru deschiderea șoldurilor, a pieptului și a umerilor.

Printr-o secvență de posturi care ne încălzesc tot corpul, ne energizează și prin posturi în picioare care ne întăresc, este o practică provocatoare, dar potrivită și pentru începători în Vinyasa în același timp. Ofer variante mai intense și mai puțin intense, pentru diferite niveluri de practică.

Fandările laterale și toate posturile pentru deschiderea șoldurilor aduc o stare de spațiu și de eliberare. Malasana, răsucirile și îndoirile laterale susțin sistemul digestiv și funcționarea organelor interne.

După practică simțim cum curge energia mai liberă prin corp și avem o stare de eliberare, ușurare și flexibilitate în corp și în minte.

Ne vedem pe saltele.
Namaste 🤗

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție

Intra →

Începem într-un ritm lent, ne dăm timp să ne centrăm și să fim prezenți cu toată ființa. În fiecare postură din secvență stăm câteva respirații ca să ne aliniem și să simțim tot corpul.

Am inclus posturi pe care le exersăm mai rar, cum sunt Shutarmurgasana (Postura Ștruțului), Viparita Trikonasana (Postura Triunghiului Inversat) și Skandasana (Postura Fandării Laterale), într-o combinație creativă, care ne scoate puțin din zona de confort și ne încurajează să facem lucrurile într-un mod diferit.

După ce ne familiarizăm cu asana-ele din secvență, începem să curgem fluid, pe ritmul respirației. Punem sângele în mișcare, creștem flexibilitatea, tonificăm corpul și ne umplem de energie și bună dispoziție.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere

Intra →

O practică lentă și hrănitoare de vinyasa yoga, ne atrage atenția înspre interior, în timp ce găsim stabilitatea și flexibilitatea în picioare și spațiu la nivelul șoldurilor.

Repetarea posturii Malasana stimulează organele interne și sistemul digestiv, susținând energia descendentă (eliminarea rezidurilor). Ne provocăm puțin cu postura Urdvha Mukha Svanasana (Câinele cu fața în sus), pentru deschiderea pieptului și flexibilitatea spatelui, în timp ce întărim și brațele.

Spatele se destinde și se lungește, iar la finalul practicii ne vom simți centrați, reîmprospătați, eliberați și susținuți cu o ușurință dulce și hrănitoare.

Spor la practică 😉

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere

Intra →

Ne mișcăm fluid, în ritmul propriului corp și al propriei respirații.

Este o secvență vinyasa yoga destinată să ne deschisă șoldurile, să ne trezească mușchii picioarelor, să ne crească flexibilitatea și să ne tonifice corpul.

Dansul Războinicului îmbină variațiuni ale posturii Războinicului, aflat într-o mișcare stabilă, pe o fundație solidă, plină de încredere și putere. Generăm căldură, energie și bună dispoziție.

Invităm calitățile apei în corp și punem energia stagnantă în mișcare.

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție

Intra →