(YO104) Yoga Flow Creativ

Vinyasa Yoga Flow Creativ

Începem într-un ritm lent, ne dăm timp să ne centrăm și să fim prezenți cu toată ființa. În fiecare postură din secvență stăm câteva respirații ca să ne aliniem și să simțim tot corpul.

Am inclus posturi pe care le exersăm mai rar, cum sunt Shutarmurgasana (Postura Ștruțului), Viparita Trikonasana (Postura Triunghiului Inversat) și Skandasana (Postura Fandării Laterale), într-o combinație creativă, care ne scoate puțin din zona de confort și ne încurajează să facem lucrurile într-un mod diferit.

După ce ne familiarizăm cu asana-ele din secvență, începem să curgem fluid, pe ritmul respirației. Punem sângele în mișcare, creștem flexibilitatea, tonificăm corpul și ne umplem de energie și bună dispoziție.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO96) Vinyasa Yoga Flow pentru stare de bine

vinyasa yoga flow

Vă invint la o practică fluidă de vinyasa yoga, care acoperă elementele de bază, cu accent pe starea de bine și pe onorarea corpului.

Începem lent, din postura copilului, întinzând ușor părțile laterale ale corpului. Ne mișcăm apoi prin posturi dinamice, spațioase, explorăm posturi din picioare și de echilibru, îndreptându-ne înspre Kakasana (Crow Pose), Postura Ciorii.

Generăm căldură și energie, promovăm întărirea, flexibilitatea și concentrarea.

Ne vom simți centrați și împrospătați după sesiune.

Avem nevoie de 2 cărămizi de yoga sau o cărămidă și o pernă.

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, relaxare, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO86) Yoga Flow Hrănitor

yoga flow hranitor

O practică lentă și hrănitoare de vinyasa yoga, ne atrage atenția înspre interior, în timp ce găsim stabilitatea și flexibilitatea în picioare și spațiu la nivelul șoldurilor.

Repetarea posturii Malasana stimulează organele interne și sistemul digestiv, susținând energia descendentă (eliminarea rezidurilor). Ne provocăm puțin cu postura Urdvha Mukha Svanasana (Câinele cu fața în sus), pentru deschiderea pieptului și flexibilitatea spatelui, în timp ce întărim și brațele.

Spatele se destinde și se lungește, iar la finalul practicii ne vom simți centrați, reîmprospătați, eliberați și susținuți cu o ușurință dulce și hrănitoare.

Spor la practică 😉

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO85) Dansul Războinicului Yoga Flow

razboinicul linistit - postura yoga

Ne mișcăm fluid, în ritmul propriului corp și al propriei respirații.

Este o secvență vinyasa yoga destinată să ne deschisă șoldurile, să ne trezească mușchii picioarelor, să ne crească flexibilitatea și să ne tonifice corpul.

Dansul Războinicului îmbină variațiuni ale posturii Războinicului, aflat într-o mișcare stabilă, pe o fundație solidă, plină de încredere și putere. Generăm căldură, energie și bună dispoziție.

Invităm calitățile apei în corp și punem energia stagnantă în mișcare.

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO76) Mandala Yoga Flow

mandala yoga flow

Începem această sesiune de vinyasa yoga lent, cu exerciții de stretching la sol, pentru deschidere, flexibilitate și detensionare. Continuăm construind o mandală din posturi dinamice, crescând energia, buna dispoziție și flexibilitatea corpului, încălzindu-l în același timp. Explorăm posturi de echilibru în picioare care aduc un plus de stabilitate, concentrare și întărire.

Spre final încetinim din nou ritmul prin posturi la sol cu accent pe deschiderea șoldurilor și a umerilor.

Toată sesiunea este creativă, ne scoate din zona de confort pentru că facem lucrurile puțin diferit decât le facem de obicei. După clasă ne simțim proaspeți, energizați și bine dispuși.

Avem nevoie doar de saltea și de 60 de minute. Namaste!

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →