Vinyasa Yoga

𝗖𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗩𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮?
 
Este un stil de Yoga fluid, dinamic, în care folosim energia respiratiei pentru a „curge” de la o postură la alta, cu atenție la aliniament.
 
Fiecare mișcare se face intenționat și conștient. Pe tot parcursul practicii lăsăm respirația să unească mintea cu corpul. Este ca o meditație în mișcare, creată să genereze flexibilitate, energie și căldură în corp, calm și claritate în minte și libertate în suflet.
 
𝗖𝗮𝗿𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗩𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮:
 
– Mișcarea este sincronizată cu respirația;
– Este folosită o tehnică de respirație, numită Ujjayi Pranayama, care are multiple beneficii fizice și mentale;
– Unele secvențe de posturi se repetă de mai multe ori pe timpul clasei;
– Este o practică dinamică și oferă o porție bună de cardio;
– Nu există reguli stricte în ce priveste secvența posturilor și permite creativitatea.
 
Scopul acestei tehnici este curățarea interioară.
Practicarea asanelor, tranziția dintre asane coordonată cu respirația, pun sângele în mișcare, îl încălzesc, îl curăță și îl ajută să curgă liber în jurul încheieturilor și articulațiilor, prin organele interne, eliberând blocajele, impuritățile, tensiunile și durerile.
 
𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗶𝗻𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮?
 
Vinyasa este recomandată persoanelor care au o condiție fizică bună și doresc să își crească flexibilitatea, să-și întărească și să-și tonifice corpul, să-și depășească limitele. De asemenea este indicat să fi practicat înainte măcar câteva sesiuni de hatha yoga, pentru a se familiariza cu posturile de yoga.
 
𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗩𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮:
 
🔹Este o practică ce te ține ”prezent” și alert;
🔹Crește flexibilitatea corpului, stabilitatea, echilibrul;
🔹Întărește și tonifiază corpul;
🔹Calmează și antrenează mintea;
🔹Îmbunătățește respirația – se folosește respirația Ujjayi pranayama;
🔹Crește energia și buna dispoziție;
🔹Ajută la eliminarea stresului.
 
În practica Vinyasa, unul dintre elementele principale este respirația “Ujjayi Pranayama“.
 
Pentru a realiza această respirație, e necesar să contractăm / să îngustăm partea din spate a gâtului, ca atunci când vorbim în șoaptă. Este o respirație sonoră, care seamănă cu sunetul oceanului. Aerul curge prin nări, iar gura rămâne închisă.
 
𝟴 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗳𝗼𝗹𝗼𝘀𝗶 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗮 𝗨𝗷𝗷𝗮𝘆𝗶 î𝗻 𝘁𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗶𝗶 𝘆𝗼𝗴𝗮:
 
1. Îmbunătățește concentrarea în timpul practicării asanelor;
2. Crește rezistența și oferă o calitate meditativă practicii;
3. Diminuează distragerile și ne permite să rămânem mai atenți și mai stabili în practica noastră;
4. Reglează căldura corpului din interior, menținându-l în siguranță în timpul practicării asanelor (în special în posturile de stretching), în timp ce organele interne sunt stimulate și pot fi curățate de toxinele acumulate;
5. Ajută la eliberarea tensiunilor din zonele rigide;
6. Ne atenționează atunci când practicăm mai intens decat e pregatit corpul, pentru că respirația ar trebui să rămână egala și stabilă în timpul practicii, la fel ca în posturile de relaxare;
7. Ne îndeamnă și ne încurajează să practicăm cu onestitate și integritate, făcând un pas înapoi și lăsând deoparte ego-ul;
8. Beneficii adiționale pot include: diminuarea durerilor de cap, eliberarea presiunii din sinusuri, curățarea căilor respiratorii, întărirea sistemului digestiv și sistemului nervos.