(YO17) Vinyasa Yoga Flow – energizare și întărire

Pentru că nu avem în fiecare zi la dispoziție o oră sau mai mult ca să practicăm yoga, dar totuși vrem să ne mișcăm, am pregătit o practică de 30 de minute, mai intensă, eficientă și energizantă.

Cu posturi de întărire a mijlocului și de activare a centrului solar, creștem energia și focul interior, stimulăm digestia și ne oferim o porție bună de cardio.

Întărim brațele și umerii, iar spre final ne îndreptăm înspre postura Stând pe Cap, doar pe jumătate (Ardha Sirshasana), aducănd câte un genunchi la piept, ca pregătire pentru Sirshasana (stând pe cap).

Creștem nivelul de energie în corp și puterea de transformare. Este o practică ideală pentru dimineață, sau după-masa mai devreme, când încă mai avem activități de desfășurat.

Spor și bucurie! 😊

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, abdomen
Starea indusă: energie, întărire/forță/putere, curaj și încredere