Hatha Yoga pentru sanatatea coloanei si a spatelui

banner hatha yoga pentru coloana

Această secvență este recomandată tuturor, pentru menținerea sănătații coloanei și întărirea spatelui.

Cuprinde exercitii si posturi pentru toate zonele coloanei – cervicala, toracica, lombara-sacrala si exercitii de intarire a musculaturii spatelui pe toata lungimea.

Se poate practica de oricine, nu are contraindicatii. Singura mentiune este pentru cei care au probleme mai severe la genunchi, sa ajusteze postura asezata in asa fel incat sa fie confortabila pentru genunchi si pot sa foloseasca o patura peste saltea la miscarile din sprijin pe genunchi.

Se exerseaza regulat, pentru mentinere si chiar zilnic de catre cei care au unele probleme la nivelul spatelui.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vinyasa Gentilă pentru seară

banner vinyasa yoga

Vă invit să facem împreună o practică gentilă de Vinyasa, în care să ne mișcăm într-un ritm mai lent, să ne creștem flexibilitatea, să îmbunătățim respirația și să ne tonifiem mușchii.

Este foarte potrivită pentru seri liniștite, pe care să le petrecem cu noi înșine, îngrijindu-ne corpul.

Putem folosi Respirația Victorioasă – Ujjayi Pranayama. Găsiți aici tehnica de execuție și beneficiile.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Morning Detox Yoga – de primavara

banner hatha yoga sau hathyogi

Este timpul pentru DETOX!

O sesiune specială, de primăvară, cu focus pe aprinderea focului digestiv prin stimularea și masarea sistemului digestiv. Punem energia stagnantă în mișcare și susținem organismul în procesul de detoxifiere.

Este o practică de yoga dinamică, o secvență cu multe răsuciri, puțină transpirație, respirații și posturi care ajută la eliminarea impurităților și toxinelor din corp.

Este recomandată dimineața, pe stomacul gol.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – personalizata

banner yoga terapeutica

In caz de afectiuni, practica yoga se foloseste ca o schema de tratament, gandita special pentru fiecare persoana si se repeta zilnic sau chiar de doua ori pe zi, pentru o perioada mai lunga de timp.

Acest video contine o practica personalizata, pentru urmatoarele afectiuni:

– Dureri de spate datorate unei hernii de disc in zona lombara-sacrala (L5-S1);
– Spondiloza cervicala, vizibila, fara dureri;
– Probleme digestive usoare – colon iritabil, constipatie, hemoroizi;
– Incontinenta urinara;
– Stare de letargie, inertie.

Simptomele indica un dezechilibru la nivelul Chakrei Radacina – Muladhara Chakra, care guverneaza in plan fizic sistemul osos, dintii, excretia, zona rectului, colonul, rinichii.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Ajna Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Ajna Chakra este descrisa si ca ”Cel de-al treilea ochi”. Este simbolul intelepciunii. Aici, norii ignorantei sunt risipiti, lasand lumina intelepciunii si claritatii sa patrunda.

Cadourile viziunii, intuitiei, imaginatiei, concentrarii se afla in Ajna Chakra. Functia acestei chakre este ”a vedea” și este asemanata cu un far, care face lucrurile sa fie vizibile de la distanta.

Cand este activa, suntem constienti de noi insine, perceptivi, avem incredere in viata noastra si in viitor, facem alegeri bune. Cand este blocata, suntem confunzi si nu ne prea incredem in propria noastra gandire, avem nevoie de ghidare din partea celor din jur si ne bazam pe altii pentru deciziile pe care sa le luam.

In aceasta practica folosim Bija Mantra AUM (OM), asociata chakrei mintii. AUM este o modalitate de a exprima ceea ce nu poate fi explicat – notiunea de constiinta suprema, nelimitata. Aceasta mantra are un efect extraordinar in fiziologia noastra si ne ajuta sa cultivam armonia si integrarea.

Posturile de echilibru de asemenea activeaza si energizeaza chakra mintii.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →