(YO81) Meditație pentru hrănirea sufletului și sănătate interioară

Meditația este o metodă foarte eficientă pentru obținerea păcii interioare. Trăind într-o stare de pace este un element cheie spre hrănirea sufletului. Ghidând mintea într-o stare de relaxare completă, chiar și numai pentru câteva minute pe zi, ne ajută să facem față cu bine nesfârșitului șir de provocări. Să avem o stare de pace interioară este una dintre premisele obținerii și menținerii stabilității și echilibrului.

În această meditație ghidată, folosim puterea vizualizării să construim imagini care să ne susțină sistemul digestiv, să elibereze tensiunile, grijile adunate în interior și să înlocuim condiționarea negativă adânc așezată cu o stare nouă de bine și de sănătate interioară. Să ne simțim ocrotiți, susținuți, în siguranță și plini de sănătate.

Avem nevoie de saltea, pături, perne care să ne dea o senzație și mai mare de confort și protecție.

Meditația se poate face în orice moment din zi sau din an când avem nevoie și se poate face și la sfârșitul sesiunii de Yin Yoga pentru stomac și splină.

Namaste!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie:
Starea indusă: relaxare, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO80) Yin Yoga pentru Stomac și Splină

bhujangasana

Perioada din an de la mijlocul lunii august și până la echinocțiul de toamnă este cunoscută în medicina chineză și medicina ayurvedică anotimpul vară târzie. Este anotimpul asociat elementului pământ și perechii de organe stomac și splină.

Elementul Pământ este despre acoperirea nevoilor de bază și menținerea unui echilibru optim între a oferi și a primi. Este asociat cu energia maternă și prin extensie, cu hrănirea fizică și emoțională.

Această pereche de organe are rol esențial de transformare și transportare a hranei. Funcționarea lor optimă este cheia înspre:

🔅 Echilibrul zahărului în sânge;
🔅 Energie sporită;
🔅 Digestie puternică;
🔅 Concentrare crescută;
🔅 Eliberarea grijilor și obsesiilor.

Conform Medicinei Tradiționale Chineze (MTC) – stomacul și splina sunt cel mai mult afectate de prea multe gânduri și griji, îngrijorare cronică, anxietate, mâncare excesivă, mâncat în timp ce facem și alte lucruri sau când suntem supărați, furioși, de cofeină, alcool, fumat, medicamente.

Grijile, anxietatea, gândurile excesive sunt emoții asociate cu Stomacul și Splina și sunt semne de dezechilibru al acestora. Ele pot distruge sistemul digestiv, care nu procesează doar alimentele pe care le mâncăm ci și gândurile și emoțiile pe care le internalizăm.

👉 Aceasta este perioada potrivită să ne concentrăm pe obiceiuri și practici care ajută funcționarea perechii de organe – stomac (cel care hrănește tot corpul) și splina (cea care furnizează corpului energia). Citește acest articol! 👈

În această clasă de yin yoga identificăm traseul meridianelor (canalele energetice) celor două organe, le stimulăm pentru a le susține funcționarea și echilibrul energetic.

🌿 Folosim posturi pe care le menținem un timp mai îndelungat, în mod pasiv;

🌿 Folosim afirmații care pot ajuta la echilibrarea energetică a organelor:

  • Stomacul meu digeră hrana calm și eficient;
  • Hrănirea corpului meu la toate nivelurile este esențială și eu merit să primesc această hrană;
  • Am încredere că stomacul meu digeră alimentele pe care îmi place să le mănânc;
  • Sunt centrat/ă și mulțumit/ă cu viața mea;
  • Splina mea este puternică și dă posibilitatea hranei să ajungă în toate părțile corpului meu;
  • Gândurile mele sunt calme, mintea este centrată și sunt împăcat;
  • Splina mea transformă hrana în energie vitală și îmi crește vitalitatea;
  • Sunt una cu Mama Natură și mă simt în siguranță.

🌿 Practicăm o tehnică ce se numește respirație prin râs 😊;

🌿 Putem folosi uleiuri esențiale în timpul practicii:

  • Chimen – indigestie, dureri, balonare;
  • Cardamom – tulburări digestive cauzate de griji și tensiuni nervoase;
  • Coriandru – stimulează circulația energiei în stomac și în partea inferioară a tractului digestiv
  • Fenicul – efect tonic; colici, indigestie, greață, gaze; crește energia splinei;
  • Ghimbir – digestie dureroasă, inapetență, rău de călătorie, greață;
  • Mentă – dureri abdominale, indigestie, vomă, diaree, gaze, toxiinfecție;
  • Portocală amară – echilibrează energia vitală acolo unde stagnează;
  • Benzoin – balonare, centrare, calmare, ocrotire și confort în caz de griji;
  • Tămâie (Frankincense) – pace și calm interior, reface nivelul de energie;
  • Lămâie – îmbunătățelte drenajul limfatic, susține sistemul imunitar;
  • Smirnă – antifungic, antibacterian, antiinflamator; liniște mentală;
  • Lavandă, Bergamotă, Tea Tree, Eucalipt, Rozmarin – susțin și întăresc sistemul imunitar

Avem nevoie de 2 cărămizi, o pătură / pernă și de aproximativ 75 de minute. Vă invit să repetați sesiunea în perioada anului de vară târzie, cât mai des, pentru a ajuta corpul să se pregătească de sezonul următor și de tot ceea ce urmează.

După această practică…

La finalul acestei sesiuni îți recomand meditația pentru hrănirea sufletului și sănătate interioară. Cele două practici se completează foarte bine una pe cealaltă.

Namaste!

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie, bună dispoziție, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO77) Meditație de seară

postura de meditatie

O meditație pentru seară, pentru curățarea bagajelor acumulate peste zi și pentru echilibrare energetică.

Mergem la culcare cu mintea liniștită, senină, fără să ne mai facem gânduri despre ce s-a întâmplat în ziua respectivă, fără să mai ținem supărările și energia negativă a experiențelor mai puțin plăcute și fără să ne mai facem griji și gânduri excesive pentru ce se poate întâmpla în zilele următoare sau în viitor.

Se practică înainte de a ne băga în pat, ca ultimul lucru al zilei care se încheie. Ne pregătește pentru o noapte liniștită, un suflet împăcat și un somn odihnitor.

Namaste!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm:
Anatomie:
Starea indusă: relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO76) Mandala Yoga Flow

mandala yoga flow

Începem această sesiune de vinyasa yoga lent, cu exerciții de stretching la sol, pentru deschidere, flexibilitate și detensionare. Continuăm construind o mandală din posturi dinamice, crescând energia, buna dispoziție și flexibilitatea corpului, încălzindu-l în același timp. Explorăm posturi de echilibru în picioare care aduc un plus de stabilitate, concentrare și întărire.

Spre final încetinim din nou ritmul prin posturi la sol cu accent pe deschiderea șoldurilor și a umerilor.

Toată sesiunea este creativă, ne scoate din zona de confort pentru că facem lucrurile puțin diferit decât le facem de obicei. După clasă ne simțim proaspeți, energizați și bine dispuși.

Avem nevoie doar de saltea și de 60 de minute. Namaste!

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO74) Yoga pe scaun

postura speciala yoga pe scaun

Yoga pe scaun este o formă gentilă de yoga ce se poate practica așezat.

Se poate face aproape oriunde găsim un loc unde să ne așezăm. Poate crește flexibilitatea, concentrarea, buna dispoziție, în timp ce reduce stresul și tensiunile articulațiilor.

Acest tip de yoga este ideal pentru:

  • Persoanele care au anumite afecțiuni – dureri cronice, afecțiuni ale coloanei (în special în zona lombară), sindromul tunelului carpian, osteoporoză, scleroză multiplă;
  • Persoanele care au afecțiuni ale genunchilor și au dificultăți în a îndoi genunchii, au dureri și nu pot practica din așezat pe saltea;
  • Pentru persoanele în vârstă care doresc să practice yoga dar nu pot să stea în picioare sau așezați și care au dificultăți în a face mișcările sus – jos ale practicii tradiționale.

În această sesiune punem accent pe sănătatea spatelui, a coloanei și pe corectarea posturii, iar în partea a doua a sesiunii învățăm Salutul Soarelui pe scaun.

Pentru această clasă de yoga terapeutică avem nevoie de un scaun, de preferat fără brațe și de 2 cărămizi de yoga sau două cărți mai groase.

Spor la practică! 😀

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →