(YO108) Hatha Yoga pentru începători – Clasa 6

Hatha Yoga pentru începători - Clasa 6

Am ajuns la sesiunea cu numărul 6 din seria Hatha Yoga pentru începători. Ca și în celelalte sesiuni, vom începe prin a ne încălzi corpul și a ne pregăti mintea pentru practică. Repetăm posture învățate în sesiunile anterioare și învățăm postruri noi, în special care fac parte din secvența Salutul Soarelui, pe care o exersăm și aici. Învățăm o versiune mai apropiată de cea tradițională.

Posturile noi din sesiunea 6 sunt:

31 Planșa sau Kumbhakasana și Semi Planșa, varianta cu sprijin pe genunchi. Este o postură ce întărește brațele, încheieturile mâinilor și tonifică mușchii abdominali. Are efect de întărire.

32 Baby Cobra, o variantă mai de început a Posturii Cobrei. Ne întărește spatele, brațele, umerii. Crește mobilitatea coloanei și o energizează. Întinde partea anterioară a corpului. Susține sistemul digestiv;

33 Bhujangasana, cunoscută cu numele de Cobra. La fel ca si Baby Cobra, această îndoire în spate a coloanei deschide pieptul, stimulează organele digestive și mărește mobilitatea coloanei;

34 Ardha Matsyendrasana, una dintre asana-ele de bază din Hatha Yoga, ajută la amânarea semnelor îmbătrânirii. Postura crește, de asemenea, flexibilitatea coloanei vertebrale, susține sănătatea coloanei vertebrale, tonifică organele abdominale, îmbunătățește digestia, reduce grăsimea abdominală, susține funcția glandelor suprarenale și ajută la detoxifiere;

Pe lângă cele 4 posturi noi practicate aici, exersăm și

35 Respirația Yoghină completă, care este o respirație liniștită, regulată și profundă și este decisivă în sănătatea noastră. Ea are un efect calmant asupra armonizării corpului și a minții.

Spor la practică și ne revedem la ultima clasă din această primă serie pentru începători! 🤗

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, relaxare, bună dispoziție






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.