(YO08) Vinyasa Yoga Flow – Flexibilitate și întărire

Încă o clasă dedicată întregului corp.

Vinyasa este o practică ce crește flexibilitatea și ne întărește.

În această sesiune folosim posturi pentru deschiderea umerilor, exersăm Planșa și Chaturanga, ambele destinate întăririi brațelor și mijlocului. Folosim posturi răsucite pentru flexibilitatea coloanei și stimularea digestiei. Ne provocăm cu posturi de echilibru pentru dezvoltarea stabilității, atenției și concentrării.

Ritmul este suficient de dinamic să simțim că punem sângele în mișcare, dar suficient de lent pentru a ne alinia bine în fiecare postură, după indicațiile oferite. Ne mișcăm conștient și intenționat pe ritmul respirației pentru o stare de centrare, stabilitate și deschidere.

Este potrivită pentru toate nivelurile de practică.

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, siguranță/stabilitate