Începem într-un ritm lent, ne dăm timp să ne centrăm și să fim prezenți cu toată ființa. În fiecare postură din secvență stăm câteva respirații ca să ne aliniem și să simțim tot corpul.
Am inclus posturi pe care le exersăm mai rar, cum sunt Shutarmurgasana (Postura Ștruțului), Viparita Trikonasana (Postura Triunghiului Inversat) și Skandasana (Postura Fandării Laterale), într-o combinație creativă, care ne scoate puțin din zona de confort și ne încurajează să facem lucrurile într-un mod diferit.
După ce ne familiarizăm cu asana-ele din secvență, începem să curgem fluid, pe ritmul respirației. Punem sângele în mișcare, creștem flexibilitatea, tonificăm corpul și ne umplem de energie și bună dispoziție.
Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere
