Această clasă de Vinyasa cu un nivel scăzut de intensitate este recomandată după o zi lungă la birou, când ne dorim să ne întindem corpul și să scoatem afară tensiunea, oboseala și poate stresul.
Ne mișcăm într-un ritm mai lent (ușor dinamic), ne deschidem și creăm spațiu, mai ales la nivelul picioarelor, a spatelui și a părților laterale ale corpului. Este o practică ce crește flexibilitatea corpului, tonifică mușchii, îmbunătățește respirația și ajută la destindere, împrospătare și calmare.
Este foarte potrivită pentru zile sau seri liniștite, pe care vrem să le petrecem cu noi înșine, îngrijindu-ne corpul.
Putem folosi Respirația Victorioasă – Ujjayi Pranayama. Găsiți aici tehnica de execuție și beneficiile.
Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, calm și liniște interioară
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj