(YO80) Yin Yoga pentru Stomac și Splină
Perioada din an de la mijlocul lunii august și până la echinocțiul de toamnă este cunoscută în medicina chineză și medicina ayurvedică anotimpul vară târzie. Este anotimpul asociat elementului pământ și perechii de organe stomac și splină.
Elementul Pământ este despre acoperirea nevoilor de bază și menținerea unui echilibru optim între a oferi și a primi. Este asociat cu energia maternă și prin extensie, cu hrănirea fizică și emoțională.
Această pereche de organe are rol esențial de transformare și transportare a hranei. Funcționarea lor optimă este cheia înspre:
🔅 Echilibrul zahărului în sânge;
🔅 Energie sporită;
🔅 Digestie puternică;
🔅 Concentrare crescută;
🔅 Eliberarea grijilor și obsesiilor.
Conform Medicinei Tradiționale Chineze (MTC) – stomacul și splina sunt cel mai mult afectate de prea multe gânduri și griji, îngrijorare cronică, anxietate, mâncare excesivă, mâncat în timp ce facem și alte lucruri sau când suntem supărați, furioși, de cofeină, alcool, fumat, medicamente.
Grijile, anxietatea, gândurile excesive sunt emoții asociate cu Stomacul și Splina și sunt semne de dezechilibru al acestora. Ele pot distruge sistemul digestiv, care nu procesează doar alimentele pe care le mâncăm ci și gândurile și emoțiile pe care le internalizăm.
👉 Aceasta este perioada potrivită să ne concentrăm pe obiceiuri și practici care ajută funcționarea perechii de organe – stomac (cel care hrănește tot corpul) și splina (cea care furnizează corpului energia). Citește acest articol! 👈
În această clasă de yin yoga identificăm traseul meridianelor (canalele energetice) celor două organe, le stimulăm pentru a le susține funcționarea și echilibrul energetic.
🌿 Folosim posturi pe care le menținem un timp mai îndelungat, în mod pasiv;
🌿 Folosim afirmații care pot ajuta la echilibrarea energetică a organelor:
- Stomacul meu digeră hrana calm și eficient;
- Hrănirea corpului meu la toate nivelurile este esențială și eu merit să primesc această hrană;
- Am încredere că stomacul meu digeră alimentele pe care îmi place să le mănânc;
- Sunt centrat/ă și mulțumit/ă cu viața mea;
- Splina mea este puternică și dă posibilitatea hranei să ajungă în toate părțile corpului meu;
- Gândurile mele sunt calme, mintea este centrată și sunt împăcat;
- Splina mea transformă hrana în energie vitală și îmi crește vitalitatea;
- Sunt una cu Mama Natură și mă simt în siguranță.
🌿 Practicăm o tehnică ce se numește respirație prin râs 😊;
🌿 Putem folosi uleiuri esențiale în timpul practicii:
- Chimen – indigestie, dureri, balonare;
- Cardamom – tulburări digestive cauzate de griji și tensiuni nervoase;
- Coriandru – stimulează circulația energiei în stomac și în partea inferioară a tractului digestiv
- Fenicul – efect tonic; colici, indigestie, greață, gaze; crește energia splinei;
- Ghimbir – digestie dureroasă, inapetență, rău de călătorie, greață;
- Mentă – dureri abdominale, indigestie, vomă, diaree, gaze, toxiinfecție;
- Portocală amară – echilibrează energia vitală acolo unde stagnează;
- Benzoin – balonare, centrare, calmare, ocrotire și confort în caz de griji;
- Tămâie (Frankincense) – pace și calm interior, reface nivelul de energie;
- Lămâie – îmbunătățelte drenajul limfatic, susține sistemul imunitar;
- Smirnă – antifungic, antibacterian, antiinflamator; liniște mentală;
- Lavandă, Bergamotă, Tea Tree, Eucalipt, Rozmarin – susțin și întăresc sistemul imunitar
Avem nevoie de 2 cărămizi, o pătură / pernă și de aproximativ 75 de minute. Vă invit să repetați sesiunea în perioada anului de vară târzie, cât mai des, pentru a ajuta corpul să se pregătească de sezonul următor și de tot ceea ce urmează.
După această practică…
La finalul acestei sesiuni îți recomand meditația pentru hrănirea sufletului și sănătate interioară. Cele două practici se completează foarte bine una pe cealaltă.
Namaste!
Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie, bună dispoziție, siguranță/stabilitate
