Yoga pe scaun este o formă gentilă de yoga ce se poate practica așezat.
Se poate face aproape oriunde găsim un loc unde să ne așezăm. Poate crește flexibilitatea, concentrarea, buna dispoziție, în timp ce reduce stresul și tensiunile articulațiilor.
Acest tip de yoga este ideal pentru:
- Persoanele care au anumite afecțiuni – dureri cronice, afecțiuni ale coloanei (în special în zona lombară), sindromul tunelului carpian, osteoporoză, scleroză multiplă;
- Persoanele care au afecțiuni ale genunchilor și au dificultăți în a îndoi genunchii, au dureri și nu pot practica din așezat pe saltea;
- Pentru persoanele în vârstă care doresc să practice yoga dar nu pot să stea în picioare sau așezați și care au dificultăți în a face mișcările sus – jos ale practicii tradiționale.
În această sesiune punem accent pe sănătatea spatelui, a coloanei și pe corectarea posturii, iar în partea a doua a sesiunii învățăm Salutul Soarelui pe scaun.
Pentru această clasă de yoga terapeutică avem nevoie de un scaun, de preferat fără brațe și de 2 cărămizi de yoga sau două cărți mai groase.
Spor la practică! 😀
Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție
