Începem această sesiune de vinyasa yoga lent, cu exerciții de stretching la sol, pentru deschidere, flexibilitate și detensionare. Continuăm construind o mandală din posturi dinamice, crescând energia, buna dispoziție și flexibilitatea corpului, încălzindu-l în același timp. Explorăm posturi de echilibru în picioare care aduc un plus de stabilitate, concentrare și întărire.
Spre final încetinim din nou ritmul prin posturi la sol cu accent pe deschiderea șoldurilor și a umerilor.
Toată sesiunea este creativă, ne scoate din zona de confort pentru că facem lucrurile puțin diferit decât le facem de obicei. După clasă ne simțim proaspeți, energizați și bine dispuși.
Avem nevoie doar de saltea și de 60 de minute. Namaste!
Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj