Contul meu
Meniu

Yoga zilnic

(YO93) Salutul Soarelui de sâmbătă

Salutul Soarelui de sambata

Ne propunem să ne începem weekend-ul cu mai multă energie. Salutul Soarelui este o secvență puternică, revigorantă, care unește corpul nostru cu mintea și cu respirația noastră.

Salutul Soarelui revitalizează întreaga noastră ființă, în toate aspectele – de la cel fizic, la cel spiritual.

Facem o practică mai dinamică, mai intensă decât cele din zilele anterioare, pentru mai multă energie și forță.

Exersăm Salutul Soarelui A și Salutul Soarelui B, adaptate din Ashtanga Vinyasa Yoga. Împreună facem 3 serii din fiecare variană, însă dacă doriți o practică mai lungă, puteți face mai multe repetări din fiecare variantă, iar la final puteți să continuați practica alegând o altă clasă de pe platformă (dacă aveți mai mult timp la dispoziție sâmbătă dimineața 🙂).

Cu siguranță vom avea poftă de viață și chef de activități în weekend după un așa început.

O sâmbătă extraordinară!

Durata: < 30 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, curaj și încredere

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO94) Salutul Soarelui de duminică

Salutul Soarelui de duminica

Bun venit la practica de duminică dimineața!

Salutul Soarelui, în limba sanskrită se numește Surya Namaskar. Surya înseamnă ”soare”, iar namaskar este un salut respectuos, care înseamnă ”a te înclina”. Ne înclinăm, onorăm soarele.

Surya Namaskar este o practică perfectă pentru dimineață, cât mai devreme, chiar la răsăritul soarelui, pentru trezirea corpului, pentru concentrarea minții și pentru conectarea cu un sentiment de mulțumire și recunoștință față de o nouă zi.

Pentru că este duminică, poate simțim nevoia să luăm lucrurile mai încet, să ne odihnim mai mult și să simțim că ne îngrijim. Vă propun o practică adaptată din Salutul Soarelui, mai pasivă, dar la fel de hrănitoare pentru corp.

Menținem posturile mai mult, aducem spațiu în zonele rigide, tensionate din corp într-un mod blând și răbdător și ne gândim la lucrurile pentru care suntem recunoscători în viața noastră.

La finalul practicii putem simți o stare de hrănire la nivelul întregului corp, de mulțumire și liniște sufletească.

Mulțumesc pentru parcurgerea acestei călătorii minunate, de 7 zile, împreună cu mine. Sper să se transforme într-o călătorie de o viață.

Ne revedem mâine pe saltele, la Salutul Soarelui de Luni dimineața! 🙂

Namaste!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de DUMINICA

yoga zilnic - duminica

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de VINERI

yoga zilnic - vineri

Yoga de vineri este despre inversiuni. Facem impreuna inversiuni blande, pentru imbunatatirea circulatiei, stimularea drenajului limfatic, cresterea imunitatii si prevenirea bolilor, stimularea sistemului nervos parasimpatic, pentru o stare de calm si echilibru, pentru energizarea creierului, reinvigorarea fizica si revitalizarea mentala.

Dupa aceasta clasa ne simtim mai echilibrati in toate aspectele, mai puternici si mai increzatori.

Inversiunile ne dau o noua perspectiva asupra vietii si scot la suprafata copilul nostru interior, dandu-ne ocazia sa practicăm cu deschidere si bucurie.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →