(YO94) Salutul Soarelui de duminică

Bun venit la practica de duminică dimineața!

Salutul Soarelui, în limba sanskrită se numește Surya Namaskar. Surya înseamnă ”soare”, iar namaskar este un salut respectuos, care înseamnă ”a te înclina”. Ne înclinăm, onorăm soarele.

Surya Namaskar este o practică perfectă pentru dimineață, cât mai devreme, chiar la răsăritul soarelui, pentru trezirea corpului, pentru concentrarea minții și pentru conectarea cu un sentiment de mulțumire și recunoștință față de o nouă zi.

Pentru că este duminică, poate simțim nevoia să luăm lucrurile mai încet, să ne odihnim mai mult și să simțim că ne îngrijim. Vă propun o practică adaptată din Salutul Soarelui, mai pasivă, dar la fel de hrănitoare pentru corp.

Menținem posturile mai mult, aducem spațiu în zonele rigide, tensionate din corp într-un mod blând și răbdător și ne gândim la lucrurile pentru care suntem recunoscători în viața noastră.

La finalul practicii putem simți o stare de hrănire la nivelul întregului corp, de mulțumire și liniște sufletească.

Mulțumesc pentru parcurgerea acestei călătorii minunate, de 7 zile, împreună cu mine. Sper să se transforme într-o călătorie de o viață.

Ne revedem mâine pe saltele, la Salutul Soarelui de Luni dimineața! 🙂

Namaste!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate