Contul meu
Meniu

Tag: clasa yoga

(YO96) Vinyasa Yoga Flow pentru stare de bine

vinyasa yoga flow

Vă invint la o practică fluidă de vinyasa yoga, care acoperă elementele de bază, cu accent pe starea de bine și pe onorarea corpului.

Începem lent, din postura copilului, întinzând ușor părțile laterale ale corpului. Ne mișcăm apoi prin posturi dinamice, spațioase, explorăm posturi din picioare și de echilibru, îndreptându-ne înspre Kakasana (Crow Pose), Postura Ciorii.

Generăm căldură și energie, promovăm întărirea, flexibilitatea și concentrarea.

Ne vom simți centrați și împrospătați după sesiune.

Avem nevoie de 2 cărămizi de yoga sau o cărămidă și o pernă.

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, relaxare, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO95) Pawanmuktasana – Seria 2

pawanmuktasana 2

Grupul de asane din seria 2 de Pawanmuktasana este pentru întărirea sistemului digestiv. Este foarte indicat pentru persoanele care suferă de probleme digestive – indigestie, constipație, balonare, exces de gaz, aciditate, lipsa poftei de mâncare, diabet, probleme ale aparatului reproductiv atât la femei cât și la bărbați și pentru cei care au varice.

Aceste exerciții elimină blocajele energetice din zona abdomenului.

În timpul practicii ne concentrăm asupra mișcării, asupra presiunii intraabdominale, asupra întinderii mușchilor și asupra respirației.

Este recomandat să abordăm treptat această serie, în sensul că nu se recomandă să se facă toate exercițiile și numărul maxim de repetări de la primele exersări sau dintr-odată. Creștem treptat numărul de exerciții și de repetări pe măsură ce simțim că se întărește corpul.

Precauții:

Aceste practici sunt contraindicate persoanelor care au suferit operații chirurgicale la nivelul abdomenului și celor care suferă de tensiune arterială mare, probleme grave de inimă și / sau de coloană (hernii de disc, discopatii sau dureri ale nervului sciatic).

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: medie
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO88) Salutul Soarelui de luni

Salutul Soarelui de luni

Bun venit la Salutul Soarelui de Luni dimineață!

Toată viața de pe Pământ depinde de Soare. Practicând această secvență, ne manifestăm recunoștința față de energia Soarelui, fără de care viața nu ar fi posibilă pe planetă.

Începem săptămâna aducând ușurința în tot ceea ce facem, de la practica de pe saltea, la toate activitățile și provocările zilelor pe care le avem în față.

Explorăm o variantă simplă, lejeră, cu ușurință, relaxând articulațiile și urmărind în mod intenționat să nu mergem înspre nici o limită. Important este să fim prezenți și să practicăm, conștientizând că este suficient. Rezultatele apar și atunci când exersăm fără să forțăm limitele și facem lucrurile cu plăcere, în propriul ritm.

Să avem o săptămână minunată!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, calm și liniște interioară, bună dispoziție

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO89) Salutul Soarelui de marți

Salutul Soarelui de marti

Bun venit la Salutul Soarelui de Marti dimineață!

Asanele din această secvență sunt concepute în așa fel încât să stimuleze toate organele și toate părțile corpului – stomacul, ficatul, inima, intestinele, plămânii, gâtul, spatele, abdomenul, brațele, picioarele, toate articulațiile – tot corpul, din cap până în picioare are de beneficiat atunci când practicăm.

În practica de azi punem accentul pe flexibilitatea coloanei, pe îndoirea coloanei înspre înapoi (extensie) și pe deschiderea părții anterioare (piept, umeri, torace, abdomen, bazin) a corpului. Exersăm Hastasana (Postura Muntelui Extinsă), cu îndoire înspre înapoi, Anjaneyasana (Postura călărețului), care deschide foarte bine partea din față a corpului și extinde spatele și Bhujangasana (Cobra), progresiv, cu atenție și fără să forțăm.

La sfârșit putem simți o stare de flexibilitate mărită, energie, deschidere sufletească, bucurie!

Ținem minte să întâmpinăm lucrurile care ne așteaptă cu inima deschisă, cu încredere că vine înspre noi tot ce trebuie să vină și aducem în continuare ușurința în tot ce facem.

O zi minunata!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție, curaj și încredere

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →