Contul meu
Meniu

Tag: picioare

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Muladhara Chakra

Padahastasana

Prin această practică urmărim să conectăm corpul nostru fizic cu cel subtil, ducând atenția și conștientizarea în Chakra Rădăcină, la baza coloanei vertebrale.

Asanele și exercițiile din această clasă ne ajută să activăm, să energizăm și să echilibrăm centrul nostru primar, fundația ființei.

Folosim Bija Mantra LAM asociată Chakrei Muladhara. Vibrația ei curăță, energizează și activează chakra, stimulând toată zona și organele guvernate de primul centru subtil energetic.

Atunci când această chakră este armonizată, simțim vitalitate, energie, forță, stabilitate, și avem parte de creștere.

Când este în dezechilibru, putem experimenta lene, inerție, egoism, nesiguranță și frică.

Este chakra cea mai instinctuală dintre toate, centrul supraviețuirii, de aici pornește răspunsul corpului în situații de criză – ”luptă sau fugi”.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru picioare si bicepsi femurali

banner hatha yoga sau hathyogi

Ne testam echilibrul cu posturi de echilibru in picioare si aducem entuziasmul in practica si in fiinta. Urmarim sa intindem picioarele si in special bicepsii femurali (muschii din spatele picioarelor), care sunt unele dintre cele mai rigide zone ale corpului nostru.

Incepem usor, din culcat pe spate si ne pregatim treptat corpul pentru posturi mai intense, in partea de mijloc a practicii. Spre final revenim la posturi de destindere, in asa fel incat dupa clasa ne vom simti echilibrati, enegizati si relaxati in acelasi timp. Entuziasmul va ramane cu noi si in afara saltelei.

Clasa de yoga online cu nivel de intensitate mediu. Se poate practica in orice moment al zilei.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de MIERCURI

yoga zilnic - MIERCURI

Pentru ca este o parte rigida a corpului in care se aduna multe tensiuni, zona soldurilor are nevoie de o atentie sporita.

Miercuri este despre mobilitatea articulatiilor de la nivelul soldurilor, picioarelor si deschiderea partii anterioare a corpului. Spre sfarsitul clasei alocam cateva minute intaririi bratelor, umerior si trunchiului, pentru a ne pregati de posturi mai avansate, cum este postura scorpionului sau pur si simplu pentru a ne intari si a ne deschide mai mult umerii si pieptul.

Dupa aceasta practica ne simtim mai eliberati si energizati.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de MARTI

yoga zilnic - marti

Inspirata din practica mea de marti, aceasta clasa pune accent pe deschiderea corpului, pe intinderea partii anterioare a corpului – piept, umeri, solduri, bazin, brate, coapse, psoas – si flexibilitatea coloanei, mai ales in partea superioara. Are ca punct culminant Postura Rotii – Chakrasana.

Posturile de deschidere a inimii activeaza Anahata Chakra, centrul subtil energetic al iubirii, accentuand in fiinta noastra calitati ce se dezvolta la nivelul inimii – intelegere, acceptare, compasiune, empatie, generozitate, armonie, iubire, iertarea, bucuria,rabdarea, bunatatea, pacea.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →