O practică de yoga gentilă, ușor dinamică, în care includem răsuciri ale coloanei, să ne destindem corpul și să ne calmăm mintea. Avem nevoie pentru această sesiune de yoga online de o pernă și o pătură.
Clasă cu nivel de intensitate redus.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Seara este momentul să scoatem afară din corp tensiunile acumulate peste zi. Să ne întindem și să destindem zonele obosite, solicitate, cum sunt picioarele și spatele.
Un ritual de seară ne ajută să avem parte de un somn de calitate, care să ne regenereze peste noapte, atât corpul cât și mintea. O sesiune de yoga online de 30-40 de minute este ritualul ideal de noapte bună.
Clasa cu nivel de intensitate redus.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.
Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.
Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.
Clasa cu nivel de intensitate redus.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Pe langa flexibilitate, mobilitate, relaxare si echilibrare, avem nevoie si de partea de intarire. Este important sa avem un corp puternic, rezistent si plin de vitalitate.
Incepem progresiv, din culcat pe spate, constientizandu-ne corpul, simtindu-l si pregatindu-l pentru posturi mai solicitante, de intarire.
Intarim mijlocul trunchiului, bratele, picioarele, umerii, articulatiile, muschiul psoas (muschiul sufletului).
Clasa cu nivel de intensitate mediu.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.
Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.
Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.
Clasa cu nivel de intensitate redus.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Pagină destinată claselor online Yoga cu Anto, administrată de:
Pantea Antonela-Iulia PFA
adresa: spl. G-ral Ghe Magheru, Bl. 329, Sc. B, ap. 11, Arad 310329
telefon: 0721 901 933
e-mail: antonela@pantea.ro
CUI: 40818271
Reg. Com: F2/204/20.03.2019
Banca ING
IBAN: RO43INGB0000999909621373
