clasa yoga - Yoga cu Anto

Yoga Gentila pentru solduri

In yoga se spune ca in zona soldurilor se acumuleaza, in timp, tot felul de emotii, traume, tensiuni si frustrari pe care le ducem cu noi ca pe niste bagaje grele.

Daca lucram sa aducem spatiu in aceasta zona, sa ii crestem mobilitatea si sa o deschidem, putem elibera aceste emotii si scapa de “bagaje”.

Va propun aceasta secventa de yoga gentila pentru solduri in care urmarim sa deschidem zona soldurilor mentinand posturile mai mult, dar cu grija si blandete pentru corp in acelasi timp.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru deschiderea inimii si flexibilitatea coloanei

Aceasta practica ne ajuta sa ne dezvoltam o relatie cu Postura Rotii (Chakrasana sau Urdhva Dhanurasana in Sanskrita). Vom face asane care ne pregatesc umerii, pieptul, partea superioara a spatelui, partile laterale ale corpului si soldurile pentru o extensie expansiva a coloanei cum este “Podul”, asa cum il stim din copilarie.

Pe langa cresterea flexibilitatii, aceasta clasa ne deschide inima si ne aduce o stare de bucurie si buna dispozitie.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa spre medie.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO32) Vinyasa Yoga – Încălzire, flexibilitate și echilibru

O sesiune ceva mai scurtă de mișcare conștientă. Ne încălzim corpul, îi creștem flexibilitatea și libertatea de mișcare și aducem un plus de concentrare și atenție în ființa noastră pe parcursul zilei.

Începem cu câteva serii de Salutul Soarelui ca să punem sângele în mișcare, să încălzim articulațiile și să ne pregătim corpul și mintea pentru practică. Ne provocăm apoi cu câteva posturi progresive de echilibru, care ne cresc puterea de concentrare și ne întăresc picioarele și mijlocul. Încheiem cu posturi la sol pentru mai multă deschidere, flexibilitate și calm mental.

Totul în doar 35 de minute de practică.

Ne vom simți energizați, flexibili și voioși.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, picioare
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, curaj și încredere

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – pentru scolioza

Cea de a doua clasa de hatha yoga terapeutica este pentru scolioza. Facem posturi ce ajuta la indreptarea coloanei, la corectarea curburilor nenaturale si nedorite ale coloanei, dar si posturi de intarire a muschilor spatelui care sustin coloana si postura corecta a corpului nostru. Este o clasa recomandata si pentru cei care au si alte afectiuni, cum ar fi discopatie lombara.

Aceasta sesiune este indicata atat pentru cei care sufera de aceste afectiuni, cat si pentru cei care doresc sa previna instalarea lor.

ATENTIE! In cazul in care suferiti de diferite afectiuni ale coloanei, incluzand scolioza, discopatie lombara / hernie de disc, solicitati sfatul medicului inainte sa incepeti practica yoga si inainte de a incerca aceasta clasa.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Aveti nevoie de o patura si o centura.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO23) Vinyasa Yoga Flow – Grație în Mișcare

Ne mișcăm cu grație și eleganță pe ritmul respirației. În timpul practicii urmărim să găsim echilibrul între stabilitate și confort, între acțiune, forță și relaxare. Ne gândim la sutra lui Patanjali ”sthira sukham asanam” – care descrie asana (poziția de yoga) – însemnând ”postura trebuie să fie stabilă și confortabilă”. Încercăm să aplicăm acest sfat al științei yoga în practica noastră. Atât pe saltea, cât și în activitățile de zi cu zi. 🙂

Este un vinyasa yoga flow creativ în care ”ne jucăm” cu acțiunea de a trage un arc în Postura Războinicul II (Virabhadrasana II), de a ne găsi echilibrul în Planșa laterală (Vashistasana) și stabilitatea în Postura Jumătate de Lună (Ardha Chandrasana).

Această sesiune contruiește putere, stabilitate și ne invită să ne mișcăm cu grație.

Durata: 60 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere, siguranță/stabilitate