O sesiune ceva mai scurtă de mișcare conștientă. Ne încălzim corpul, îi creștem flexibilitatea și libertatea de mișcare și aducem un plus de concentrare și atenție în ființa noastră pe parcursul zilei.
Începem cu câteva serii de Salutul Soarelui ca să punem sângele în mișcare, să încălzim articulațiile și să ne pregătim corpul și mintea pentru practică. Ne provocăm apoi cu câteva posturi progresive de echilibru, care ne cresc puterea de concentrare și ne întăresc picioarele și mijlocul. Încheiem cu posturi la sol pentru mai multă deschidere, flexibilitate și calm mental.
Totul în doar 35 de minute de practică.
Ne vom simți energizați, flexibili și voioși.
Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, picioare
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, curaj și încredere
