clasa yoga - Yoga cu Anto

(YO10) Flexibilitatea coloanei și deschiderea inimii

O sesiune de 70 de minute pentru creșterea flexibilității coloanei prin îndoiri ale acesteia înspre înapoi și deschiderea pieptului. Extindem coloana gradat, prin secvențe repetitive de la mai puțin intens la extinderi din ce în ce mai ample. Întindem brațele, umerii, pieptul, deschidem șoldurile, întindem și deschidem toată partea anterioară a corpului pentru o stare de spațiu, eliberare și flexibilitate.

Respirăm conștient, stabil și ne mișcăm cu intenție pe ritmul respirației.

Atenție! Yoga se practică pe stomacul gol – la cel puțin două ore de la ultima masă! 😊

Spor și bucurie!

Durata: 60 min +
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru coloana – CLASA 3

Eliminam tensiunile din partea de sus a coloanei, din zona cervicala, gat si umeri. Mentinem coloana flexibila prin posturi de indoire si rasucire, executand toate miscarile accesibile coloanei. Urmarim gradat sa corectam eventualele deformari ale coloanei si sa corectam postura corpului. Incheiem clasa printr-un exercitiu de relaxare si de vizualizare a sanatatii coloanei.

Este o clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru sistemul digestiv – CLASA 1

In clasa de hatha yoga pentru digestie abordam mai multe posturi care stimuleaza si sustin sistemul digestiv si organele interne. Activam si echilibram focul intern, responsabil de digestia, asimilarea si eliminarea substantelor nutritive, la nivel fizic, dar si de digerarea, asimilarea si eliminarea la nivel subtil, energetic a experientelor, gandurilor, sentimentelor si emotiilor noastre.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate usoara spre medie.

Se practica pe stomacul gol (minim 2 ore dupa ultima masa).

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru echilibru – CLASA 2

In seria hatha yoga pentru echilibru, vom aborda mai multe posturi care ne dezvolta stabilitatea, concentrarea, echilibrul, coordonarea, ne energizeaza, ne intaresc si ne ajuta sa ne mentinem postura corporala corecta si in afara saltelei.

Lucrand la echilibrul corpului, starea de echilibru se va manifesta apoi si in celelalte aspecte ale vietii noastre.

Clasa potrivita pentru cei cu un nivel mediu de practica yoga, intensitate medie.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO17) Vinyasa Yoga Flow – energizare și întărire

Pentru că nu avem în fiecare zi la dispoziție o oră sau mai mult ca să practicăm yoga, dar totuși vrem să ne mișcăm, am pregătit o practică de 30 de minute, mai intensă, eficientă și energizantă.

Cu posturi de întărire a mijlocului și de activare a centrului solar, creștem energia și focul interior, stimulăm digestia și ne oferim o porție bună de cardio.

Întărim brațele și umerii, iar spre final ne îndreptăm înspre postura Stând pe Cap, doar pe jumătate (Ardha Sirshasana), aducănd câte un genunchi la piept, ca pregătire pentru Sirshasana (stând pe cap).

Creștem nivelul de energie în corp și puterea de transformare. Este o practică ideală pentru dimineață, sau după-masa mai devreme, când încă mai avem activități de desfășurat.

Spor și bucurie! 😊

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, abdomen
Starea indusă: energie, întărire/forță/putere, curaj și încredere