Executam gradual o tehnica de respiratie pentru curatarea cailor respiratorii, a sinusurilor, a canalelor energetice. Crestem capacitatea pulmonara, linistim mintea si echilibram energiile din corp. Este o tehnica potrivita pentru orice moment al zilei, cand simti nevoia sa iti eliberezi mintea, sa te centrezi si sa te echilibrezi energetic.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
In plan energetic, ficatul este cel care asigura distributia de energie vitala in intregul corp. El controleaza sanatatea multor organe si sisteme. Daca energia ficatului stagneaza, starea noastra fizica, mentala si emotionala este afectata.
Prin posturile de intindere, de indoire laterala si de rasucire, urmărim stimularea merdianelor ficatului și vezicii biliare, pentru a le susține funcționarea optimă.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Încă o clasă dedicată întregului corp.
Vinyasa este o practică ce crește flexibilitatea și ne întărește.
În această sesiune folosim posturi pentru deschiderea umerilor, exersăm Planșa și Chaturanga, ambele destinate întăririi brațelor și mijlocului. Folosim posturi răsucite pentru flexibilitatea coloanei și stimularea digestiei. Ne provocăm cu posturi de echilibru pentru dezvoltarea stabilității, atenției și concentrării.
Ritmul este suficient de dinamic să simțim că punem sângele în mișcare, dar suficient de lent pentru a ne alinia bine în fiecare postură, după indicațiile oferite. Ne mișcăm conștient și intenționat pe ritmul respirației pentru o stare de centrare, stabilitate și deschidere.
Este potrivită pentru toate nivelurile de practică.
Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, siguranță/stabilitate
In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).
La fiecare sesiune dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Ne mentinem coloana sanatoasa si flexibila prin indoiri ale coloanei in toate directiile. Punem accent pe extinderea partii superioare a coloanei, pe corectarea deformarilor coloanei
din cauza unei posturi incorecte si pe energizarea spatelui pe toata lungimea.
Incheiem clasa printr-un exercitiu de relaxare si de vizualizare a sanatatii coloanei.
Este o clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Pagină destinată claselor online Yoga cu Anto, administrată de:
Pantea Antonela-Iulia PFA
adresa: spl. G-ral Ghe Magheru, Bl. 329, Sc. B, ap. 11, Arad 310329
telefon: 0721 901 933
e-mail: antonela@pantea.ro
CUI: 40818271
Reg. Com: F2/204/20.03.2019
Banca ING
IBAN: RO43INGB0000999909621373
