Contul meu
Meniu

Tag: clasa yoga

(YO34) Vinyasa Yoga Flow – Flexibilitate, energie, bună dispoziție

Vă invit la mișcări fluide ale corpului și ale coloanei, pentru un plus de flexibilitate, energie, deschidere și bună dispoziție.

Ne ”jucăm” cu brațele de Garudasana să deschidem umerii. Ne întărim și ne dezvoltăm echilibrul. Iar spre final ne destindem cu posturi la sol. Este o sesiune mai scurtă, dar eficientă și complexă. Totul se întâmplă în 30 de minute de practică yoga, pentru atunci când nu avem prea mult timp la dispoziție.

La sfârșit, putem rămâne în Savasana să ne relaxăm mai multe minute, să absorbim efectele practicii și să ne bucurăm de starea pe care am creat-o. Sau putem să menținem Savasana mai puțin și să folosim energia construită la activitățile pe care le avem în față. Mai ales dacă practicăm dimineața. 🙂

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Salutul Soarelui – progresiv

banner hatha yoga sau hathyogi

Chiar dacă poate fi practicat în orice moment al zilei (cu mențiunea că se practică pe stomacul gol ), primele ore ale dimineții sunt considerate ideale pentru această practică.

Dimineața, revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ne pregătește pentru toate sarcinile zilei;
După-amiază, ne dă un plus de energie de care mai avem nevoie pentru a ne duce la capăt sarcinile din ziua respectivă;
Seara, înainte de culcare, ne ajută să ne destindem și să ne eliberăm de tensiuni;

În această sesiune practicăm progresiv, de la cea mai ușoară variantă (pentru cei care nu au suficientă putere în încheieturi și brațe pentru ”Planșă” sau ”Câinele cu fața în jos”), până la variantele mai intense din Ashtanga Vinyasa Yoga.

Fiecare alege varianta care i se potrivește și gradat poate progresa la variantele următoare.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru coloana – CLASA 4

banner hatha yoga pentru coloana

Sanatatea coloanei este influentata de postura corpului, de miscarea regulata si de flexibilitatea acesteia. In aceasta clasa de yoga facem posturi si exercitii pentru toata lungimea coloanei – intinderi, flexii, extensii, indoiri laterale, rasuciri. Eliminam tensiunile din zona lombara si ii crestem flexibilitatea.

Practica are efecte de calmare a sistemului nervos parasimpatic si dupa clasa ne vom simti mai liberi, mai flexibili si mai relaxati.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru sistemul digestiv – CLASA 3

banner hatha yoga pentru sistemul digestiv

Seria Hatha yoga pentru digestie (pretabila pentru incepatori sau nivel mediu/avansat) este gandita pentru stimularea si sustinerea sistemulului digestiv si organelor interne. Activam si echilibram focul intern, responsabil de digestia, asimilarea si eliminarea substantelor nutritive, la nivel fizic, dar si de digerarea, asimilarea si eliminarea la nivel subtil, energetic a experientelor, gandurilor, sentimentelor si emotiilor noastre.

Respiram calm, profund si stabil pentru a iesi din starea de “lupta sau fugi” in care digestia este ingreunata sau chiar blocata si a intra in starea de odihna, refacere si digerare in care digestia este sustinuta.

Clasa de yoga online potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Se practica pe stomacul gol (minim 2 ore dupa ultima masa).

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Respiratia yoghina completa (30min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

In aceasta clasa de yoga online ne imprietenim cu respiratia, invatam sa folosim diafragma (muschiul principal al respiratiei) in mod eficient si ne folosim o parte mai mare din capacitatea noastra pulmonara.

Clasa contine: respiratia abdominala sau diafragmatica, respiratia toracica, respiratia claviculara si toate cele 3 forme de respiratie la un loc formand respiratia completa in care folosim capacitatea maxima a plamanilor la acel moment.

Clasa yoga online potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →