(YO34) Vinyasa Yoga Flow – Flexibilitate, energie, bună dispoziție

Vă invit la mișcări fluide ale corpului și ale coloanei, pentru un plus de flexibilitate, energie, deschidere și bună dispoziție.

Ne ”jucăm” cu brațele de Garudasana să deschidem umerii. Ne întărim și ne dezvoltăm echilibrul. Iar spre final ne destindem cu posturi la sol. Este o sesiune mai scurtă, dar eficientă și complexă. Totul se întâmplă în 30 de minute de practică yoga, pentru atunci când nu avem prea mult timp la dispoziție.

La sfârșit, putem rămâne în Savasana să ne relaxăm mai multe minute, să absorbim efectele practicii și să ne bucurăm de starea pe care am creat-o. Sau putem să menținem Savasana mai puțin și să folosim energia construită la activitățile pe care le avem în față. Mai ales dacă practicăm dimineața. 🙂

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, siguranță/stabilitate