clasa yoga - Yoga cu Anto

Yoga pentru intarire – CLASA 1

Pe langa flexibilitate, mobilitate, relaxare si echilibrare, avem nevoie si de partea de intarire. Este important sa avem un corp puternic, rezistent si plin de vitalitate.

Incepem progresiv, din culcat pe spate, constientizandu-ne corpul, simtindu-l si pregatindu-l pentru posturi mai solicitante, de intarire.

Intarim mijlocul trunchiului, bratele, picioarele, umerii, articulatiile, muschiul psoas (muschiul sufletului).

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de DUMINICA

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO45) Vinyasa Yoga Flow – Bucurie, energie, entuziasm

Pentru atunci când ai doar 30 de minute la dispoziție, dar vrei să aduci bucuria, energia și entuziasmul să facă parte din ziua ta.

Explorăm cu deschidere și curiozitate variante ale posturii Războinicul Liniștit (Shanti Virabhadrasana), ale Semilunii (Anjaneyasana). Ne deschidem pieptul, întindem brațele, umerii și energizăm spatele. Toate aceste posturi ne cresc bucuria, pentru că le practicăm cu stabilitate și ușurință, cu zâmbetul pe față. Ne întărim cu variante ale posturii Planșei (Kumbakhasana) și Planșei laterale (Vasisthasana), crescând entuziasmul în tot corpul.

Încheiem practica în Postura Copilului (Balasana) și observăm starea de bucurie și entuziasm pe care o luăm cu noi pe parcursul zilei.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, curaj și încredere

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Muladhara Chakra

Prin această practică urmărim să conectăm corpul nostru fizic cu cel subtil, ducând atenția și conștientizarea în Chakra Rădăcină, la baza coloanei vertebrale.

Asanele și exercițiile din această clasă ne ajută să activăm, să energizăm și să echilibrăm centrul nostru primar, fundația ființei.

Folosim Bija Mantra LAM asociată Chakrei Muladhara. Vibrația ei curăță, energizează și activează chakra, stimulând toată zona și organele guvernate de primul centru subtil energetic.

Atunci când această chakră este armonizată, simțim vitalitate, energie, forță, stabilitate, și avem parte de creștere.

Când este în dezechilibru, putem experimenta lene, inerție, egoism, nesiguranță și frică.

Este chakra cea mai instinctuală dintre toate, centrul supraviețuirii, de aici pornește răspunsul corpului în situații de criză – ”luptă sau fugi”.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, siguranță/stabilitate