Contul meu
Meniu

Tag: clasa yoga

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 1

banner hatha yoga sau hathyogi

Zona soldurilor este o zona sensibila, in care se aduna de-a lungul timpului si de-a lungul vietii multe tensiuni, emotii, in special legate de sentimentele de rusine si de vinovatie. Vrem sa scapam de aceste emotii si tensiuni, sa nu le ducem cu noi mai departe toata viata. De aceea este indicat sa ingrijim zona soldurilor cat mai mult si cat mai des.

Accesam posturi care deschid soldurile in toate partile si ajuta la eliminarea tensiunilor.

Incheiem practica cu o relaxare ghidata in care mergem putin in lumea povestilor, pentru ca si noi vrem sa hranim copilul nostru interior, nu-i asa?

Dupa sesiune ne simtim mai eliberati, mai relaxati si mai usori.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Manipura Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Manipura Chakra inseamna ”locul / orasul bijuteriilor”. Bijuteriile pe care le gasim aici sunt: claritatea, vointa, curajul, increderea in sine, auto-disciplina, puterea interioara, starea generala de bine.

Cand energia circula armonios in Manipura Chakra, o stare de sanatate infloritoare se dezvolta in noi. Ne permite sa inaintam in viata cu incredere si putere, sa luam decizii constiente, sa alegem si sa actionam.

In timpul practicii ne ducem atentia catre senzatiile din abdomen, urmarind sa simtim energia acestei chakre (cel mai bine o putem simti ca o caldura interioara).

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO47) Vinyasa Yoga Flow – Întărire, energie, echilibru

Încă o sesiune mai scurtă de Vinyasa, numai bună de făcut dimineața sau oricând simțim că avem nevoie de energie, de echilibru și de încredere în noi.

Începem clasa cu posturi din picioare și câteva serii de Salutul Soarelui pentru încălzirea corpului și punerea energiei stagnante în mișcare.

Apoi, cu secvențe progresive, ne creștem flexibilitatea, stabilitatea, ne provocăm echilibrul și ne întărim tot corpul.

Explorăm Postura Războinicului II (Virabhadrasana II), Triunghiului (Trikonasana), Jumătate de lună (Ardha Chandrasana) și Planșa laterală (Vasisthasana).

Aducem o stare de spațiu, mai ales în zona șoldurilor, eliberând din emoțiile acumulate.

La sfârșit ne putem simți plini de prospețime, mai echilibrați (la nivel fizic și mental) și încrezători.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO46) Svadhisthana Chakra

postura yoga svadhisthana chakra

Activare, Energizare, Echilibrare

Svadhistana Chakra este lacasul ego-ului. Mai este cunoscuta ca fiind centrul placerii, al emotiilor, al senzualitatii si sexualitatii, al creativitatii si al relationarii cu cei din jur.

Cand chakra sacrala este echilibrata, avem sentimentul de bunastare, de abundenta, placere si bucurie.

Cand este dezechilibrata, putem experimenta instabilitate emotionala, frica de schimbare, disfunctii sexuale, depresie, dependente.

În aceasta practica urmarim sa ne conectam cu corpul nostru si cu emotiile noastre, concentrandu-ne atentia pe Svadhisthana Chakra si pe senzatiile pe care asanele le pot scoate la suprafata.

Folosim Bija Mantra VAM care are efecte de curatare, de energizare si de activare a chakrei sacrale, precum si de stimulare a organelor asociate centrului subtil energetic, imbunatatindu-le functionarea.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Spor la practica!

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, echilibru și armonie






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →