Încă o sesiune mai scurtă de Vinyasa, numai bună de făcut dimineața sau oricând simțim că avem nevoie de energie, de echilibru și de încredere în noi.
Începem clasa cu posturi din picioare și câteva serii de Salutul Soarelui pentru încălzirea corpului și punerea energiei stagnante în mișcare.
Apoi, cu secvențe progresive, ne creștem flexibilitatea, stabilitatea, ne provocăm echilibrul și ne întărim tot corpul.
Explorăm Postura Războinicului II (Virabhadrasana II), Triunghiului (Trikonasana), Jumătate de lună (Ardha Chandrasana) și Planșa laterală (Vasisthasana).
Aducem o stare de spațiu, mai ales în zona șoldurilor, eliberând din emoțiile acumulate.
La sfârșit ne putem simți plini de prospețime, mai echilibrați (la nivel fizic și mental) și încrezători.
Durata: 30 - 50 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj