Pentru atunci când ai doar 30 de minute la dispoziție, dar vrei să aduci bucuria, energia și entuziasmul să facă parte din ziua ta.
Explorăm cu deschidere și curiozitate variante ale posturii Războinicul Liniștit (Shanti Virabhadrasana), ale Semilunii (Anjaneyasana). Ne deschidem pieptul, întindem brațele, umerii și energizăm spatele. Toate aceste posturi ne cresc bucuria, pentru că le practicăm cu stabilitate și ușurință, cu zâmbetul pe față. Ne întărim cu variante ale posturii Planșei (Kumbakhasana) și Planșei laterale (Vasisthasana), crescând entuziasmul în tot corpul.
Încheiem practica în Postura Copilului (Balasana) și observăm starea de bucurie și entuziasm pe care o luăm cu noi pe parcursul zilei.
Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, curaj și încredere
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj