Cuvântul sanskrit ”moola” înseamnă ”rădăcină”, ”sursă”, ”bine fixat”. ”Bandha” înseamnă închidere / contracție și are rolul de a controla și redirecționa fluxul de energie (prana) în corpul subtil.
Moola bandha este contracția unor mușchi specifici ai planșeului pelvian, din zona perineului (mușchii dintre anus și organele genitale). Inițial este mai dificil de identificat și de izolat acești mușchi specifici și de aceea este recomandat să se practice înainte câteva tehnici pregătitoare.
Practica regulată și corectă a acestei tehnici oferă multe beneficii la nivel fizic, mental și spiritual:
- Masează întreaga zonă pelviană incluzând sistemul urinar, excretor și organele genitale;
- Stimulează peristaltismul intestinal;
- Ajută în caz de hemoroizi, fisuri anale, constipație;
- Stimulează nervii din zona pelviană, ceea ce are efect pozitiv asupra întregului corp;
- Ajută în cazuri de depresie și promovează o sănătate bună;
- În plan energetic stimulează și activează Muladhara Chakra / Chakra Rădăcină.
Tehnica se evită în timpul ciclului menstrual și de către persoanele hiperactive, deoarece crește nivelul de energie.
Bandhas-urile trebuie învățate, practicate și stăpânite individual, după care pot fi încorporate în practică, împreună cu alte tehnici (bandhas, mudras, pranayama).
Când se practică singură, se realizează după asanas și pranayama și înainte de meditație.
Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: organe interne, ariculații
Starea indusă: energie, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate
