Vinyasa Gentilă pentru seară

banner vinyasa yoga

Vă invit să facem împreună o practică gentilă de Vinyasa, în care să ne mișcăm într-un ritm mai lent, să ne creștem flexibilitatea, să îmbunătățim respirația și să ne tonifiem mușchii.

Este foarte potrivită pentru seri liniștite, pe care să le petrecem cu noi înșine, îngrijindu-ne corpul.

Putem folosi Respirația Victorioasă – Ujjayi Pranayama. Găsiți aici tehnica de execuție și beneficiile.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vinyasa – Gentle Flow

banner vinyasa yoga

Luăm lucrurile mai încet

Vă propun să încetinim ritmul, să ne mișcăm corpul într-un ritm mai lent, în care putem să simțim mai bine toate țesuturile corpului, să-l ascultăm ce ne transmite și să facem fiecare mișcare cu atenție și intenție.

Este o practică dinamică, dar gentilă, potrivită pentru acele zile în care avem nevoie de timp, de spațiu pentru noi înșine și nu vrem să grăbim nimic.

Aducem spațiu în corp și în minte.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vinyasa – CLASA 8 (30min)

banner vinyasa yoga

O clasa de yoga pentru zilele cand ai doar 30 de minute la dispozitie, dar vrei sa aduci bucuria, energia si entuziasmul sa faca parte din ziua ta.

Exploram variante ale posturii Razboinicul Linsitit (Shanti Virabhadrasana) si ale Semilunii (Anjaneyasana), ne deschidem pieptul, intindem bratele, umerii, si spatele. Ne intarim in variante ale posturii Plansei (Kumbakhasana) si incheiem in Postura copilului (Balasana).

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de VINERI

yoga zilnic - vineri

Yoga de vineri este despre inversiuni. Facem impreuna inversiuni blande, pentru imbunatatirea circulatiei, stimularea drenajului limfatic, cresterea imunitatii si prevenirea bolilor, stimularea sistemului nervos parasimpatic, pentru o stare de calm si echilibru, pentru energizarea creierului, reinvigorarea fizica si revitalizarea mentala.

Dupa aceasta clasa ne simtim mai echilibrati in toate aspectele, mai puternici si mai increzatori.

Inversiunile ne dau o noua perspectiva asupra vietii si scot la suprafata copilul nostru interior, dandu-ne ocazia sa practicăm cu deschidere si bucurie.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →