Contul meu
Meniu

Tag: sistem nervos

Vishuddha Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Vishuddha Chakra este centrul purificarii fizice si spirituale. Aici, reziduurile nocive sunt eliminate din corp, la nivel fizic, mental, emotional, gandurile si emotiile sunt purificate si echilibrate.

Ca centru al comunicarii, ne perimite sa exprimam cine suntem si in ce credem si ne permite sa-i ascultam cu atentie pe cei din jurul nostru.

Respiratia Ujjayi are un efect puternic asupra chakrei gatului, ducand la activarea, energizarea si echilibrarea ei. Ujjayi Pranayama ne insoteste practica, impreuna cu mantra SO HAM, care ne ajuta sa devenim mai constienti de cine suntem cu adevarat.

Daca nu ai practicat pana acum Ujjayi, citeste acest articol si urmareste video: https://yogacuanto.ro/respiratia-victorioasa-ujjayi-pranayama/.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 2

banner hatha yoga sau hathyogi

Începem cu mai multe posturi din picioare, special gândite să creștem mobilitatea articulațiilor șoldurilor și libertatea de mișcare. Întindem bazinul, deschidem șoldurile și ne întărim picioarele și articulațiile, găsindu-ne aliniamentul corect în ”Îndoirea laterală din picioare” și ”Postura Triunghiului”. Întindem și coapsele interne, iar pe final eliminam tensiunile din partea exterioară a șoldurilor.

Urmărim să observăm spațiul pe care îl aducem în corp, starea de eliberare, de ușurare și de calmare.

Posturile de îndoire a corpului înspre înainte calmează mintea și sistemul nervos, făcând această sesiune potrivită pentru orice moment al zilei, chiar și pentru seară.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 3 (40 min)

yoga de seara

O practică de yoga gentilă, ușor dinamică, în care includem răsuciri ale coloanei, să ne destindem corpul și să ne calmăm mintea. Avem nevoie pentru această sesiune de yoga online de o pernă și o pătură.

Clasă cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 2 (40 min)

yoga de seara

Seara este momentul să scoatem afară din corp tensiunile acumulate peste zi. Să ne întindem și să destindem zonele obosite, solicitate, cum sunt picioarele și spatele.

Un ritual de seară ne ajută să avem parte de un somn de calitate, care să ne regenereze peste noapte, atât corpul cât și mintea. O sesiune de yoga online de 30-40 de minute este ritualul ideal de noapte bună.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →