Vinyasa Gentilă pentru seară

banner vinyasa yoga

Vă invit să facem împreună o practică gentilă de Vinyasa, în care să ne mișcăm într-un ritm mai lent, să ne creștem flexibilitatea, să îmbunătățim respirația și să ne tonifiem mușchii.

Este foarte potrivită pentru seri liniștite, pe care să le petrecem cu noi înșine, îngrijindu-ne corpul.

Putem folosi Respirația Victorioasă – Ujjayi Pranayama. Găsiți aici tehnica de execuție și beneficiile.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Morning Detox Yoga – de primavara

banner hatha yoga sau hathyogi

Este timpul pentru DETOX!

O sesiune specială, de primăvară, cu focus pe aprinderea focului digestiv prin stimularea și masarea sistemului digestiv. Punem energia stagnantă în mișcare și susținem organismul în procesul de detoxifiere.

Este o practică de yoga dinamică, o secvență cu multe răsuciri, puțină transpirație, respirații și posturi care ajută la eliminarea impurităților și toxinelor din corp.

Este recomandată dimineața, pe stomacul gol.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Energie si claritate (30min)

banner hatha yoga sau hathyogi

Mai multă energie, claritate și concentrare pentru zile lungi și solicitante.

O scurtă încălzire la început, câteva serii de Salutul Soarelui și Postura Planșei dinamică ne pun sângele în mișcare și cresc nivelul de energie. Postura Ștruțului aduce atenție, echilibru interior și claritate, iar la finalul sesiunii, tehnica de respirație Kapalabhati, aduce și mai multă prospețime, energie, concentrare și claritate, pregătind mintea pentru activitățile zilei.

Pentru mai multe informații despre modul de execuție, beneficiile și contraindicațiile tehnicii de respirație Kapalabhati, vă invit să urmăriți și acest video: https://yogacuanto.ro/kapalabhati-20min/

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru intarire – aprinderea focului interior (30 min)

yoga pentru intarire

În Plexul Solar are loc procesul de digerare și transformare, atât a hranei cât și a experiențelor cu care ne întâlnim în viață.

Cu ajutorul acestei practici, aprindem focul interior, ne întărim abdomenul și trunchiul în jurul mijlocului, întărim mușchii ce înconjoară organele interne, creștem circulația sângelui în trunchi, ne creștem energia și forța interioară și exterioară.

Chakra Solară, care este puternic activată, susține funcționarea celorlalte două chakre de jos – Muladhara și Svadhisthana, curățând blocajele energetice și emoțiile adunate în aceste zone.

Uneori avem nevoie doar de o scânteie pentru a ne schimba starea, gândurile, dispoziția, iar această scurtă practică poate fi exact ceea ce ai nevoie ca să te simți mai bine, mai încrezător / oare, mai puternic / ă.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Ne trezim tot corpul

banner hatha yoga sau hathyogi

Dimineata este unul din momentele cele mai potrivite pentru Yoga.

Ne trezim tot corpul, punem sangele in miscare si ne pregatim pentru ziua care urmeaza.

Mintea este mai clara si mai calma dimineata si practicand yoga in aceasta perioada din zi, ne ajuta sa mentinem aceasta stare a mintii pentru o perioada mai lunga.

Aducem spatiu in corp, stoarcem afara tensiunile adunate in corp si ne incepem ziua cu o stare de bine, care dureaza.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →