Yoga pentru articulatii, solduri si coloana – CLASA 5

postura yoga pentru intinderea coloanei

Pentru a ne menține libertatea de mișcare și a o îmbunătăți, e nevoie să supunem toate articulațiile la mișcări complete care să acopere toată raza lor de acțiune, în mod regulat.

Extindem, îndoim, rotim fiecare articulație. Exercițiile care acoperă toată raza de acțiune cresc flexibilitatea, elimină rigiditatea, blocajele și durerile și ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și funcționale.

În această sesiune ne concentrăm pe coloană, pentru destindere, flexibilitate și întărire, dar și pe încheieturi, glezne, șolduri.

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Energie si claritate (30min)

banner hatha yoga sau hathyogi

Mai multă energie, claritate și concentrare pentru zile lungi și solicitante.

O scurtă încălzire la început, câteva serii de Salutul Soarelui și Postura Planșei dinamică ne pun sângele în mișcare și cresc nivelul de energie. Postura Ștruțului aduce atenție, echilibru interior și claritate, iar la finalul sesiunii, tehnica de respirație Kapalabhati, aduce și mai multă prospețime, energie, concentrare și claritate, pregătind mintea pentru activitățile zilei.

Pentru mai multe informații despre modul de execuție, beneficiile și contraindicațiile tehnicii de respirație Kapalabhati, vă invit să urmăriți și acest video: https://yogacuanto.ro/kapalabhati-20min/

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Ne trezim tot corpul

banner hatha yoga sau hathyogi

Dimineata este unul din momentele cele mai potrivite pentru Yoga.

Ne trezim tot corpul, punem sangele in miscare si ne pregatim pentru ziua care urmeaza.

Mintea este mai clara si mai calma dimineata si practicand yoga in aceasta perioada din zi, ne ajuta sa mentinem aceasta stare a mintii pentru o perioada mai lunga.

Aducem spatiu in corp, stoarcem afara tensiunile adunate in corp si ne incepem ziua cu o stare de bine, care dureaza.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 2

banner hatha yoga sau hathyogi

Începem cu mai multe posturi din picioare, special gândite să creștem mobilitatea articulațiilor șoldurilor și libertatea de mișcare. Întindem bazinul, deschidem șoldurile și ne întărim picioarele și articulațiile, găsindu-ne aliniamentul corect în ”Îndoirea laterală din picioare” și ”Postura Triunghiului”. Întindem și coapsele interne, iar pe final eliminam tensiunile din partea exterioară a șoldurilor.

Urmărim să observăm spațiul pe care îl aducem în corp, starea de eliberare, de ușurare și de calmare.

Posturile de îndoire a corpului înspre înainte calmează mintea și sistemul nervos, făcând această sesiune potrivită pentru orice moment al zilei, chiar și pentru seară.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yin Yoga pentru plămâni și intestinul gros

banner yin yoga

Plămânii și intestinul gros sunt organe asociate cu elementul Metal și cu anotimpul Toamna.

Cu ajutorul acestor organe are loc eliminarea toxinelor și reziduurilor din corp. La nivelul plămânilor prin expirație, iar la nivelul intestinului gros se elimină resturile după procesul de digestie. Blocajele care pot avea loc la aceste organe, în plan energetic, au ca efect o acumulare de toxine în corp.

Dezechilibrele apărute la nivelul acestor organe, au în plan emoțional legătură strânsă cu evenimentele din trecut care ne-au cauzat suferință – cum este pierderea cuiva drag – și ne dau sentimente de tristețe apăsătoare, pe care nu o putem exprima.

Aici se potrivește citatul anonim – ”Autumn shows us how beatiful it is to let things go.” Toamna ne arata cat este de minunat să dai drumul lucrurilor. Să învățăm de la natură că totul este schimbător, într-o continuă transformare, că nimic nu ramane neschimbat. Copacii dau drumul frunzelor, avand incredere ca urmează un nou ciclu de viata, iar frunzele vestejite devin hrana pentru noua generație. Când dam drumul la vechi, facem loc pentru nou in viata noastra. Totul este fluid si noi curgem mai usor împreuna cu viața.

În această practică, folosim posturi care stimulează canalele energetice de pe brațe (plămâni și intestin gros) și ajutăm energiile să curgă mai libere, stimulând la rândul lor funcționarea organelor.

Începem cu respirația yoghină completă, pentru ventilarea plamanilor si cresterea capacitatii respiratorii. Spre final facem Nadi Shodhana, pentru curatarea cailor respiratorii, curatarea canalelor energetice si echilibrarea energiilor in corp.

Incheiem practica cu o relaxare în care va invit sa dati drumul la evenimentele trecute care va cauzeaza suferinta. Asa cum dau drumul copacii la frunze, fara sa opuna rezistenta.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →