Contul meu
Meniu

Tag: articulatii

Yoga de DUMINICA

yoga zilnic - duminica

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de LUNI

yoga zilnic - luni

Inspirata din practica mea de luni, aceasta clasa pune accent pe zona soldurilor, pe flexibilitatea coloanei si pe intinderea picioarelor.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru articulatii – CLASA 4

banner yoga pentru articulatii

In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).

La fiecare sesiune de yoga online dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Salutul Soarelui – progresiv

banner hatha yoga sau hathyogi

Chiar dacă poate fi practicat în orice moment al zilei (cu mențiunea că se practică pe stomacul gol ), primele ore ale dimineții sunt considerate ideale pentru această practică.

Dimineața, revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ne pregătește pentru toate sarcinile zilei;
După-amiază, ne dă un plus de energie de care mai avem nevoie pentru a ne duce la capăt sarcinile din ziua respectivă;
Seara, înainte de culcare, ne ajută să ne destindem și să ne eliberăm de tensiuni;

În această sesiune practicăm progresiv, de la cea mai ușoară variantă (pentru cei care nu au suficientă putere în încheieturi și brațe pentru ”Planșă” sau ”Câinele cu fața în jos”), până la variantele mai intense din Ashtanga Vinyasa Yoga.

Fiecare alege varianta care i se potrivește și gradat poate progresa la variantele următoare.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru articulatii – CLASA 3

banner yoga pentru articulatii

In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).

La fiecare sesiune dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →