Contul meu
Meniu

Tag: 30 minute

Yoga pentru intarire – aprinderea focului interior (30 min)

yoga pentru intarire

În Plexul Solar are loc procesul de digerare și transformare, atât a hranei cât și a experiențelor cu care ne întâlnim în viață.

Cu ajutorul acestei practici, aprindem focul interior, ne întărim abdomenul și trunchiul în jurul mijlocului, întărim mușchii ce înconjoară organele interne, creștem circulația sângelui în trunchi, ne creștem energia și forța interioară și exterioară.

Chakra Solară, care este puternic activată, susține funcționarea celorlalte două chakre de jos – Muladhara și Svadhisthana, curățând blocajele energetice și emoțiile adunate în aceste zone.

Uneori avem nevoie doar de o scânteie pentru a ne schimba starea, gândurile, dispoziția, iar această scurtă practică poate fi exact ceea ce ai nevoie ca să te simți mai bine, mai încrezător / oare, mai puternic / ă.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Kapalabhati (20min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Kapalabhati este o tehnică de curățare internă (shudi kriya).

”Kapal” înseamnă frunte și ”Bhati” înseamnă a străluci. Se spune că practica regulată a acestei tehnici aduce o strălucire naturală a feței și are beneficii clare asupra corpului și a minții.

– Masează și stimulează organele interne, inclusiv ficatul și pancreasul;
– Îmbunătățește digestia și elimină aciditatea și gazele;
– O practică regulată reduce grăsimea și tonifică abdomenul;
– Întărește plămânii și crește capacitatea pulmonară;
– Crește fluxul de sânge în diferite părți ale corpului, unde e nevoie;
– Elimină lenea și letargia, aducând energie și vitalitate;
– Activează celulele creierului, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare;

Această tehnică poate fi încorporată la sfârșitul unei sesiuni de asane, înainte de alte tehnici de pranayama sau poate servi drept o practică revigorantă atunci când energia fizică este scăzută.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 3 (40 min)

yoga de seara

O practică de yoga gentilă, ușor dinamică, în care includem răsuciri ale coloanei, să ne destindem corpul și să ne calmăm mintea. Avem nevoie pentru această sesiune de yoga online de o pernă și o pătură.

Clasă cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 2 (40 min)

yoga de seara

Seara este momentul să scoatem afară din corp tensiunile acumulate peste zi. Să ne întindem și să destindem zonele obosite, solicitate, cum sunt picioarele și spatele.

Un ritual de seară ne ajută să avem parte de un somn de calitate, care să ne regenereze peste noapte, atât corpul cât și mintea. O sesiune de yoga online de 30-40 de minute este ritualul ideal de noapte bună.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →