Vinyasa – CLASA 9 (30min)

banner vinyasa yoga

O practică yoga perfectă pentru dimineata sau in orice moment al zilei ai nevoie de mai multa energie. In acelasi timp crestem flexibilitatea si exploram starea de echilibru – fizic si mental.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vinyasa – CLASA 8 (30min)

banner vinyasa yoga

O clasa de yoga pentru zilele cand ai doar 30 de minute la dispozitie, dar vrei sa aduci bucuria, energia si entuziasmul sa faca parte din ziua ta.

Exploram variante ale posturii Razboinicul Linsitit (Shanti Virabhadrasana) si ale Semilunii (Anjaneyasana), ne deschidem pieptul, intindem bratele, umerii, si spatele. Ne intarim in variante ale posturii Plansei (Kumbakhasana) si incheiem in Postura copilului (Balasana).

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vinyasa – CLASA 7 (30min)

banner vinyasa yoga

Va invit la o clasa online cu miscari fluide ale corpului si ale coloanei, pentru un plus de flexibilitate, energie, deschidere si buna dispozitie. Ne intarim si ne dezvoltam echilibrul, toate in 30 de minute de practica yoga, pentru momentele in care nu avem prea mult timp la dispozitie.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Salutul Soarelui – progresiv

banner hatha yoga sau hathyogi

Chiar dacă poate fi practicat în orice moment al zilei (cu mențiunea că se practică pe stomacul gol ), primele ore ale dimineții sunt considerate ideale pentru această practică.

Dimineața, revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ne pregătește pentru toate sarcinile zilei;
După-amiază, ne dă un plus de energie de care mai avem nevoie pentru a ne duce la capăt sarcinile din ziua respectivă;
Seara, înainte de culcare, ne ajută să ne destindem și să ne eliberăm de tensiuni;

În această sesiune practicăm progresiv, de la cea mai ușoară variantă (pentru cei care nu au suficientă putere în încheieturi și brațe pentru ”Planșă” sau ”Câinele cu fața în jos”), până la variantele mai intense din Ashtanga Vinyasa Yoga.

Fiecare alege varianta care i se potrivește și gradat poate progresa la variantele următoare.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →