Salutul Soarelui zilnic

Vineri dimineața vă invit la o practică meditativă, contemplativă, în care să ne conectăm mai mult cu ce simțim. Urmărim să ținem pe cât posibil ochii închiși și să menținem atenția asupra mișcării și a senzațiilor din interior în timpul fiecărei mișcări.

Atunci când curgem fluid pe ritmul respirației, dintr-o postură în alta, ne conectăm cu ciclurile vieții, cu toate elementele Universului, așa cum le experimentăm de aici de pe Pământ. Ne conectăm cu Cerul și cu Soarele, cu Pământul și cu tot ce există între ele.

În timp ce practicăm, ținem atenția în inimă (Anahata) sau în zona dintre sprâncene (Ajna) și vizualizăm un soare roșu strălucitor răsărind și infuzând tot corpul și mintea cu razele lui vindecătoare și revitalizante.

Un sfârșit de săptămână calm și frumos.

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie, siguranță/stabilitate

Intra →

Ne propunem să ne începem weekend-ul cu mai multă energie. Salutul Soarelui este o secvență puternică, revigorantă, care unește corpul nostru cu mintea și cu respirația noastră.

Salutul Soarelui revitalizează întreaga noastră ființă, în toate aspectele – de la cel fizic, la cel spiritual.

Facem o practică mai dinamică, mai intensă decât cele din zilele anterioare, pentru mai multă energie și forță.

Exersăm Salutul Soarelui A și Salutul Soarelui B, adaptate din Ashtanga Vinyasa Yoga. Împreună facem 3 serii din fiecare variană, însă dacă doriți o practică mai lungă, puteți face mai multe repetări din fiecare variantă, iar la final puteți să continuați practica alegând o altă clasă de pe platformă (dacă aveți mai mult timp la dispoziție sâmbătă dimineața 🙂).

Cu siguranță vom avea poftă de viață și chef de activități în weekend după un așa început.

O sâmbătă extraordinară!

Durata: < 30 min
Dificultate: mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, bună dispoziție, curaj și încredere

Intra →

Bun venit la practica de duminică dimineața!

Salutul Soarelui, în limba sanskrită se numește Surya Namaskar. Surya înseamnă ”soare”, iar namaskar este un salut respectuos, care înseamnă ”a te înclina”. Ne înclinăm, onorăm soarele.

Surya Namaskar este o practică perfectă pentru dimineață, cât mai devreme, chiar la răsăritul soarelui, pentru trezirea corpului, pentru concentrarea minții și pentru conectarea cu un sentiment de mulțumire și recunoștință față de o nouă zi.

Pentru că este duminică, poate simțim nevoia să luăm lucrurile mai încet, să ne odihnim mai mult și să simțim că ne îngrijim. Vă propun o practică adaptată din Salutul Soarelui, mai pasivă, dar la fel de hrănitoare pentru corp.

Menținem posturile mai mult, aducem spațiu în zonele rigide, tensionate din corp într-un mod blând și răbdător și ne gândim la lucrurile pentru care suntem recunoscători în viața noastră.

La finalul practicii putem simți o stare de hrănire la nivelul întregului corp, de mulțumire și liniște sufletească.

Mulțumesc pentru parcurgerea acestei călătorii minunate, de 7 zile, împreună cu mine. Sper să se transforme într-o călătorie de o viață.

Ne revedem mâine pe saltele, la Salutul Soarelui de Luni dimineața! 🙂

Namaste!

Durata: < 30 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: static
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, ariculații, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, siguranță/stabilitate

Intra →