Luăm lucrurile mai încet
Încetinim ritmul, ne mișcăm corpul într-un ritm mai lent, în care putem să simțim mai bine toate țesuturile corpului, să ascultăm ce ne transmite și să facem fiecare mișcare cu atenție și intenție.
Începem cu posturi la sol, cultivând susținere, stabilitate, siguranță. Deschidem șoldurile și întindem părțile laterale ale corpului, storcând afară tensiunile. Cu mișcări fluide și blânde creștem mobilitatea coloanei. Treptat ne ridicăm și întindem bine picioarele și zona bazinului. Spre final calmăm sistemul nervos și ne deschidem zona pieptului.
Este o practică dinamică, dar gentilă, hrănitoare și eficientă pentru întregul corp. Este potrivită pentru acele zile în care avem nevoie de timp pentru noi înșine și nu vrem să grăbim nimic. Aducem spațiu în corp și în minte.
Să avem o zi calmă și blândă.
Namaste.
Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, echilibru și armonie, siguranță/stabilitate
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea acest mesaj