Contul meu
Meniu

Tag: spate

Hatha Yoga pentru deschiderea inimii si flexibilitatea coloanei

banner hatha yoga sau hathyogi

Aceasta practica ne ajuta sa ne dezvoltam o relatie cu Postura Rotii (Chakrasana sau Urdhva Dhanurasana in Sanskrita). Vom face asane care ne pregatesc umerii, pieptul, partea superioara a spatelui, partile laterale ale corpului si soldurile pentru o extensie expansiva a coloanei cum este “Podul”, asa cum il stim din copilarie.

Pe langa cresterea flexibilitatii, aceasta clasa ne deschide inima si ne aduce o stare de bucurie si buna dispozitie.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa spre medie.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga Gentila pentru solduri

banner hatha yoga sau hathyogi

In yoga se spune ca in zona soldurilor se acumuleaza, in timp, tot felul de emotii, traume, tensiuni si frustrari pe care le ducem cu noi ca pe niste bagaje grele.

Daca lucram sa aducem spatiu in aceasta zona, sa ii crestem mobilitatea si sa o deschidem, putem elibera aceste emotii si scapa de “bagaje”.

Va propun aceasta secventa de yoga gentila pentru solduri in care urmarim sa deschidem zona soldurilor mentinand posturile mai mult, dar cu grija si blandete pentru corp in acelasi timp.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yin Yoga – pregatire pentru meditatie

banner yin yoga

Incetinim ritmul, incetinim respiratia, ne intoarcem atentia spre interior, la senzatiile corpului. Respirand in 4-5-6 timpi, ajungem la un numar de 5-7 respiratii pe minut, ceea ce ne duce aproape de starea de meditatie. Calmam mintea, emotiile si sistemul nervos.

Poate fi considerata si o clasa de yin yoga pentru coloana.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru echilibru – CLASA 3

banner hathyogi pentru echilibru

Continuam seria hatha yoga pentru echilibru, cu posturi care ne dezvolta stabilitatea, concentrarea, echilibrul, coordonarea, ne energizeaza, ne intaresc si ne ajuta sa ne mentinem postura corporala corecta si in afara saltelei. Incheiem sesiunea cu Nadi Shodhana, exercitiul de respiratie alternativa a narilor, care echilibreaza energiile yin si yang in fiinta.

Posturile de echilibru activeaza si dinamizeaza chakra mintii – Ajna Chakra.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru coloana – CLASA 3

banner hatha yoga pentru coloana

Eliminam tensiunile din partea de sus a coloanei, din zona cervicala, gat si umeri. Mentinem coloana flexibila prin posturi de indoire si rasucire, executand toate miscarile accesibile coloanei. Urmarim gradat sa corectam eventualele deformari ale coloanei si sa corectam postura corpului. Incheiem clasa printr-un exercitiu de relaxare si de vizualizare a sanatatii coloanei.

Este o clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →