Contul meu
Meniu

Tag: spate

Manipura Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Manipura Chakra inseamna ”locul / orasul bijuteriilor”. Bijuteriile pe care le gasim aici sunt: claritatea, vointa, curajul, increderea in sine, auto-disciplina, puterea interioara, starea generala de bine.

Cand energia circula armonios in Manipura Chakra, o stare de sanatate infloritoare se dezvolta in noi. Ne permite sa inaintam in viata cu incredere si putere, sa luam decizii constiente, sa alegem si sa actionam.

In timpul practicii ne ducem atentia catre senzatiile din abdomen, urmarind sa simtim energia acestei chakre (cel mai bine o putem simti ca o caldura interioara).

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de seara – CLASA 1 (30 min)

yoga de seara

Ne acordam 30 de minute pentru a face yoga acasa, pentru a ne destinde corpul, pentru a calma mintea si sistemul nervos si pentru a ne pregati pentru un somn de calitate.

Incepem lejer din postura copilului, acordam atentie spatelui prin miscari naturale ale corpului ce ne destind muschii si decomprima vertebrele, apoi intindem bine tot corpul cu posturi in picioare care scot tensiunile afara si incheiem practica la sol, cu usoare inversiuni pentru a scoate afara oboseala din corp, pentru a pune limfa in miscare si a hrani organele cu o portie generoasa de oxigen.

Garantat vom dormi ca niste bebelusi dupa aceasta jumatate de ora de yoga acasa.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO46) Svadhisthana Chakra

postura yoga svadhisthana chakra

Activare, Energizare, Echilibrare

Svadhistana Chakra este lacasul ego-ului. Mai este cunoscuta ca fiind centrul placerii, al emotiilor, al senzualitatii si sexualitatii, al creativitatii si al relationarii cu cei din jur.

Cand chakra sacrala este echilibrata, avem sentimentul de bunastare, de abundenta, placere si bucurie.

Cand este dezechilibrata, putem experimenta instabilitate emotionala, frica de schimbare, disfunctii sexuale, depresie, dependente.

În aceasta practica urmarim sa ne conectam cu corpul nostru si cu emotiile noastre, concentrandu-ne atentia pe Svadhisthana Chakra si pe senzatiile pe care asanele le pot scoate la suprafata.

Folosim Bija Mantra VAM care are efecte de curatare, de energizare si de activare a chakrei sacrale, precum si de stimulare a organelor asociate centrului subtil energetic, imbunatatindu-le functionarea.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Spor la practica!

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, echilibru și armonie






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de DUMINICA

yoga zilnic - duminica

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →