Yoga pentru articulatii, solduri si coloana – CLASA 5

postura yoga pentru intinderea coloanei

Pentru a ne menține libertatea de mișcare și a o îmbunătăți, e nevoie să supunem toate articulațiile la mișcări complete care să acopere toată raza lor de acțiune, în mod regulat.

Extindem, îndoim, rotim fiecare articulație. Exercițiile care acoperă toată raza de acțiune cresc flexibilitatea, elimină rigiditatea, blocajele și durerile și ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și funcționale.

În această sesiune ne concentrăm pe coloană, pentru destindere, flexibilitate și întărire, dar și pe încheieturi, glezne, șolduri.

Durata: 60 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, ariculații, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, bună dispoziție

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Ne trezim tot corpul

banner hatha yoga sau hathyogi

Dimineata este unul din momentele cele mai potrivite pentru Yoga.

Ne trezim tot corpul, punem sangele in miscare si ne pregatim pentru ziua care urmeaza.

Mintea este mai clara si mai calma dimineata si practicand yoga in aceasta perioada din zi, ne ajuta sa mentinem aceasta stare a mintii pentru o perioada mai lunga.

Aducem spatiu in corp, stoarcem afara tensiunile adunate in corp si ne incepem ziua cu o stare de bine, care dureaza.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 2

banner hatha yoga sau hathyogi

Începem cu mai multe posturi din picioare, special gândite să creștem mobilitatea articulațiilor șoldurilor și libertatea de mișcare. Întindem bazinul, deschidem șoldurile și ne întărim picioarele și articulațiile, găsindu-ne aliniamentul corect în ”Îndoirea laterală din picioare” și ”Postura Triunghiului”. Întindem și coapsele interne, iar pe final eliminam tensiunile din partea exterioară a șoldurilor.

Urmărim să observăm spațiul pe care îl aducem în corp, starea de eliberare, de ușurare și de calmare.

Posturile de îndoire a corpului înspre înainte calmează mintea și sistemul nervos, făcând această sesiune potrivită pentru orice moment al zilei, chiar și pentru seară.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 1

banner hatha yoga sau hathyogi

Zona soldurilor este o zona sensibila, in care se aduna de-a lungul timpului si de-a lungul vietii multe tensiuni, emotii, in special legate de sentimentele de rusine si de vinovatie. Vrem sa scapam de aceste emotii si tensiuni, sa nu le ducem cu noi mai departe toata viata. De aceea este indicat sa ingrijim zona soldurilor cat mai mult si cat mai des.

Accesam posturi care deschid soldurile in toate partile si ajuta la eliminarea tensiunilor.

Incheiem practica cu o relaxare ghidata in care mergem putin in lumea povestilor, pentru ca si noi vrem sa hranim copilul nostru interior, nu-i asa?

Dupa sesiune ne simtim mai eliberati, mai relaxati si mai usori.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Svadhisthana Chakra

banner chakra yoga

Chakra Sacrala este lacasul ego-ului. Mai este cunoscuta ca fiind centrul placerii, al emotiilor, al senzualitatii si sexualitatii, al creativitatii si al relationarii cu cei din jur.

Cand chakra sacrala este echilibrata, avem sentimentul de bunastare, de abundenta, placere si bucurie. Cand este dezechilibrata, putem experimenta instabilitate emotionala, frica de schimbare, disfunctii sexuale, depresie, dependente.

In aceasta practica urmarim sa ne conectam cu corpul nostru si cu emotiile noastre, concentrandu-ne atentia pe Chakra Sacrala si pe senzatiile pe care asanele le pot scoate la suprafata.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →