Contul meu
Meniu

Tag: seara

Hatha Yoga pentru coloana – CLASA 4

banner hatha yoga pentru coloana

Sanatatea coloanei este influentata de postura corpului, de miscarea regulata si de flexibilitatea acesteia. In aceasta clasa de yoga facem posturi si exercitii pentru toata lungimea coloanei – intinderi, flexii, extensii, indoiri laterale, rasuciri. Eliminam tensiunile din zona lombara si ii crestem flexibilitatea.

Practica are efecte de calmare a sistemului nervos parasimpatic si dupa clasa ne vom simti mai liberi, mai flexibili si mai relaxati.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Respiratia yoghina completa (30min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

In aceasta clasa de yoga online ne imprietenim cu respiratia, invatam sa folosim diafragma (muschiul principal al respiratiei) in mod eficient si ne folosim o parte mai mare din capacitatea noastra pulmonara.

Clasa contine: respiratia abdominala sau diafragmatica, respiratia toracica, respiratia claviculara si toate cele 3 forme de respiratie la un loc formand respiratia completa in care folosim capacitatea maxima a plamanilor la acel moment.

Clasa yoga online potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga Gentila pentru solduri

banner hatha yoga sau hathyogi

In yoga se spune ca in zona soldurilor se acumuleaza, in timp, tot felul de emotii, traume, tensiuni si frustrari pe care le ducem cu noi ca pe niste bagaje grele.

Daca lucram sa aducem spatiu in aceasta zona, sa ii crestem mobilitatea si sa o deschidem, putem elibera aceste emotii si scapa de “bagaje”.

Va propun aceasta secventa de yoga gentila pentru solduri in care urmarim sa deschidem zona soldurilor mentinand posturile mai mult, dar cu grija si blandete pentru corp in acelasi timp.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – pentru scolioza

banner yoga terapeutica

Cea de a doua clasa de hatha yoga terapeutica este pentru scolioza. Facem posturi ce ajuta la indreptarea coloanei, la corectarea curburilor nenaturale si nedorite ale coloanei, dar si posturi de intarire a muschilor spatelui care sustin coloana si postura corecta a corpului nostru. Este o clasa recomandata si pentru cei care au si alte afectiuni, cum ar fi discopatie lombara.

Aceasta sesiune este indicata atat pentru cei care sufera de aceste afectiuni, cat si pentru cei care doresc sa previna instalarea lor.

ATENTIE! In cazul in care suferiti de diferite afectiuni ale coloanei, incluzand scolioza, discopatie lombara / hernie de disc, solicitati sfatul medicului inainte sa incepeti practica yoga si inainte de a incerca aceasta clasa.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Aveti nevoie de o patura si o centura.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga terapeutica – pentru discopatie lombara / hernie disc in zona lombara-sacrala

banner yoga terapeutica

In aceasta clasa am integrat posturile de yoga pe care le-am practicat zilnic in perioada in care sufeream de discopatie lombara cu doua hernii de disc in zona lombara-sacrala. Vreau sa impartasesc cu voi practica mea si ce m-a ajutat pe mine sa imi recastig sanatatea coloanei.

Aceasta sesiune este indicata atat pentru cei care sufera de aceste afectiuni, cat si pentru cei care doresc sa previna instalarea lor.

ATENTIE! In cazul in care suferiti de diferite afectiuni ale coloanei, incluzand discopatie lombara / hernie de disc, solicitati sfatul medicului inainte sa incepeti practica yoga si inainte de a incerca aceasta clasa.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →