Contul meu
Meniu

Tag: coloana

Hatha Yoga pentru sistemul digestiv – CLASA 4

banner hatha yoga pentru sistemul digestiv

Seria Hatha yoga pentru digestie (pretabila pentru incepatori sau nivel mediu/avansat) este gandita pentru stimularea si sustinerea sistemulului digestiv si organelor interne. In aceasta clasa activam si echilibram focul intern responsabil de digestia, asimilarea si eliminarea substantelor nutritive, la nivel fizic. La nivel subtil ajuta la digerarea, asimilarea si eliminarea energetica a experientelor, gandurilor, sentimentelor si emotiilor noastre.

Respiram calm, profund si stabil pentru a iesi din starea de “lupta sau fugi” in care digestia este ingreunata sau chiar blocata si a intra in starea de odihna, refacere si digerare in care digestia este sustinuta.

Clasa de yoga online potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Se practica pe stomacul gol (minim 2 ore dupa ultima masa).

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru echilibru – CLASA 4

banner hathyogi pentru echilibru

Continuam calatoria noastra in hatha yoga pentru echilibru, explorand noi posturi atat din picioare cat si la sol care sa ne dezvolte concentrarea, echilibrul, coordonarea, ne energizeaza, ne intaresc si ne ajuta sa ne mentinem postura corporala corecta si in afara saltelei. Incheiem sesiunea cu Nadi Shodhana, exercitiul de respiratie alternativa a narilor, care echilibreaza energiile yin si yang in fiinta.

Posturile de echilibru activeaza si dinamizeaza chakra mintii – Ajna Chakra.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru articulatii – CLASA 4

banner yoga pentru articulatii

In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).

La fiecare sesiune de yoga online dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.

Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Salutul Soarelui – progresiv

banner hatha yoga sau hathyogi

Chiar dacă poate fi practicat în orice moment al zilei (cu mențiunea că se practică pe stomacul gol ), primele ore ale dimineții sunt considerate ideale pentru această practică.

Dimineața, revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ne pregătește pentru toate sarcinile zilei;
După-amiază, ne dă un plus de energie de care mai avem nevoie pentru a ne duce la capăt sarcinile din ziua respectivă;
Seara, înainte de culcare, ne ajută să ne destindem și să ne eliberăm de tensiuni;

În această sesiune practicăm progresiv, de la cea mai ușoară variantă (pentru cei care nu au suficientă putere în încheieturi și brațe pentru ”Planșă” sau ”Câinele cu fața în jos”), până la variantele mai intense din Ashtanga Vinyasa Yoga.

Fiecare alege varianta care i se potrivește și gradat poate progresa la variantele următoare.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru coloana – CLASA 4

banner hatha yoga pentru coloana

Sanatatea coloanei este influentata de postura corpului, de miscarea regulata si de flexibilitatea acesteia. In aceasta clasa de yoga facem posturi si exercitii pentru toata lungimea coloanei – intinderi, flexii, extensii, indoiri laterale, rasuciri. Eliminam tensiunile din zona lombara si ii crestem flexibilitatea.

Practica are efecte de calmare a sistemului nervos parasimpatic si dupa clasa ne vom simti mai liberi, mai flexibili si mai relaxati.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →